En más de una ocasión os he hablado de la demencia senil y de la preocupación que personalmente me produce, aunque en la mayoría de los casos que hablo de ella veo que es compartida, que a todo el mundo le preocupa llegar a la vejez con la máxima capacidad cognitiva.

Lo cierto es que muchos son los estudios que han investigado su aparición y cómo evitarla, y nos han dejado pistas sobre qué podemos hacer para disminuir nuestro riesgo de padecerla:

• come menos grasas
• utiliza menos sal en las comidas
• no fumes, los fumadores tienen más riesgo de tener demencia y multitud de enfermedades más de las que ya os hemos hablado
• intenta comer más fruta y vegetales, al menos sigue la norma de las 5 piezas al día (por pieza puedes interpretar aquella que ocupe una mano, un puñadito de cerezas, una manzana pequeña, un fragmento de piña, un cuenco de sandía,…)
• haz ejercicio de forma regular
• mantén una vida social activa, no te acurruques en el sillón cuando tengas años sino que debes intentar mantener tu ritmo de vida normal dentro de lo posible
• manten controlada tu presión arterial
• controla tu peso, procura que esté dentro de la normalidad
• mantén tu nivel de colesterol de forma saludable