No hace falta que comente la gran cantidad de problemas que pueden tener para nuestro organismo concretamente nuestros pulmones y nuestro corazón las partículas suspendidas en el aire, lo que sí hace falta es que s diga que estos efectos se multiplican si las respiramos mientras hacemos ejercicio.

No hay nada más saludable ni que nos ayude más a mantener la línea que un rato de carrera todos los días, el problema es que mientras hacemos estos ejercicios nuestra capacidad pulmonar aumenta, y los pulmones están mucho más irrigados que durante el resto del día lo que hace que por un lado aspiremos más partículas y por otro que estás tengan mayor facilidad para llegar a todo nuestro cuerpo.

Por tanto si eres de los que corren intenta, si tienes esa posibilidad salir de la ciudad o ir a las zonas verdes, otra forma de evitarlo es levantarse temprano o hacerlo muy tarde, así huimos de las horas en las que nos encontraremos más tráfico y por tanto más partículas.

Si os interesa el tema porque creeís que os puede afectar ojead este artículo que habla sobre la repercusión en los atletas de la contaminación en una de las zonas más contaminadas de EEUU.

Creo que todos tenemos conciencia de que el campo es mejor para nuestra salud en el sentido de evitar la contaminación, el estrés de las ciudades, los accidentes, la violencia,… sin embargo hay que reconocer que las grandes ciudades también tienen sus ventajas como la facilidad de acceso a todo, el trabajo, el ocio,…

Ahora un nuevo estudio ha observado ya no la repercusión en nuestra salud de vivir en una gran ciudad, sino la repercusión en nuestra salud cardiovascular de vivir cerca de un lugar con mucho tráfico y el resultado ha sido significativo.

Vivir cerca del tráfico influye directamente en nuestro corazón de forma negativa ya que aumenta nuetro riesgo de padecer areriosclerosis y por tanto incrementa nuestro riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o una apoplejía, concretamente, el mayor riesgo es de aquellos que viven a menos de 50 metros de la calle, que tienen un 63% más de probabilidades de tener algún tipo de estos problemas en comparación con aquellos que viven a más de 200 metros del tráfico.

Con lo caros que están los pisos en el centro, mira tú el favor que nos hacen…

Más información | Reuters

La verdad es que no me canso de decirlo y los que leaís Cita previa con frecuencia seguro que ya lo habréis visto en este blog más de una vez las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el primer mundo lo que contrasta con la gran cantidad de factores protectores que se conocen, y todo lo que podemos hacer por nosoros mismos para evitarlas.

Siguiendo estos pequeños pasos en tu alimentos y tus hábitos de vida disminuirás notablemente tu riesgo de tener cualquier problema cardiovascular además de otras muchas enfermedades sólo necesitas un poquito de fuerza de voluntad:

• duerme bien: nuestro cuerpo necesita dormir un mínimo de horas diarias para descansar así que haz todo lo posible para que sea así
  • acondiciona tu cuarto para evitar el frío intenso en invierno y el calor en verano que no te dejan dormir seguido
  • un buen colchón y una buena almohada te ayudarán a evitar los problemas relacionados con las posturas
  • si tienes algún problema personal que te impide descansar arréglado lo antes posible, los efectos de las pérdidas de sueño son acumulativos
  • si alguien te avisa de que roncas con mucha fuerza o que tienes algún problema de respiración por las noches consulta al médico lo antes posible para evitar males mayores
  • procura dormir siempre a la misma hora, los horarios cambiantes hacen que conf recuencia perdamos horas de sueño

Sigue leyendo esta entrada >>

Todos sabemos que el SIDA en África es una verdadera epidemia, que además se alimenta y que en vez de disminuir va en aumento pero la verdad es que cuando lo ves así, en un mapa coloreado, te das cuenta de lo asombrosas que son las cifras.

Imagen | fixedreference.org

Tengo la manía de ponerle un trocito de cáscara de lima o limón a todos los postres, a partir de ahora, el trozo será más grande y es que un estudio de la Universidad de Arizona, investigando su composición ha descubierto que son ricas en un producto llamada d-limonene que puede reducir el riesgo de cáncer de células escamosas cuando se consume una dosis básica a la semana.

Ahora vosotros diréis que vale, que puede tener lo que sea, pero comerse la cáscara de un limón como que no, el artículo nos da una idea de cómo introducirlas en nuestra dieta, es suficiente con utilizar algún gramo de topping en alguna bebida muy fría ya sea limonada o coctels.

Además este no es el único beneficio del limón, recuerda que ayudan a estimular el sistema inmunitario, alivia la congestión, evita el estrés mental y físico,…

Vía | Laurel on health food
Más información | San Luis Obispo

El cáncer de piel es uno de los más comunes en nuestro país y como en todos los casos es muy portante el diagnóstico precoz a la hora del pronóstico, por eso conviene examinarse la piel de manera habitual, para ver pequeñas marcas, manchas o lunar que nos resulten sospechoso.

Para completar el post que puse hace tiempo sobre cómo hacerse una revisión completa de la piel hoy os traigo una imagen muy buena de cómo identificar los lunares que nos pueden traer problemas.

Como se ve han de resultarnos sospechosos los lunares que sean asimétricos, que tengan bordes irregulares, que tengan un diámetro mayor de lo normal o que tengan un color que varíe a lo largo del lunar, en cualquiera de estos casos debes consultar con tu médico, recuerda que en hacer las cosas rápido está la ventaja.

Imagen vía | FitSugar
Relacionado | cáncer de piel y lunares en Cita previa

Es lógico que exista relación entre ambas enfermedades puesto que hay factores de riesgo que afectan a ambos órganos como la diabetes o la elevada presión arterial pero un estudio ha demostrado ahora que la relación entre ambas puede ser mucho mayor de lo que se creía.

Se estudió a 37.000 adultos, de una media de edad de 53 años, y la relación de la enfermedad con sus problemas cardiacos, concretamente se concluyó que aquellas personas que tenían insuficiencia renal crónica y problemas cardiacos tienen tres veces más posibilidades de morir a causa de un problema de corazón en 2,5 años que el resto de los enfermos cardiovasculares.

Más información | MsnBC

Para mantener una buena salud dental nada es tan eficaz como la higiene bucal correcta y las continuas visitas al dentista, pero, como en el resto de nuestro cuerpo, hay algunos alimentos pueden ayudar a proteger nuestros dientes (claro que, si queremos un buen efecto, es mejor combinarlo con lo primero):

• come azúcares sólo durante las comidas (hacerlo entre horas multipluca tu riesgo de tener cáries)
• bebe té verde y negro
• usa una cañita para las bebidas ácidas, con el tiempo consiguen dañar el esmate
• come queso después de las comidas cuando no puedas utilizar el cepillo de dientes
• alimentos como los champiñones, arándanos, zanahorias, apio,… tienen sustancias que aportan beneficios a tus dientes y encias

Más información | MsnBC

Los problemas de colesterol son muy frecuentes hoy en día debido a nuestra alimentación y ritmo de vida, y con ellos el elevado riesgo de tener algún tipo de enfermedad cardiovascular.

Hasta ahora conocía distintos medidores de glucosa o presión sanguínea, pero nunca había visto un sistema que te permitiera medir tu nivel de colesterol cómodamente en casa.

Como veis en la imagen se trata de un pequeño aparato el CardioCheck PA, portátil, que funciona con bateria y que con una pequeña lanceta (una especie de aguja pequeña) recoge unas gotas de tu sangre gracias a las cuales calcula tu nivel de colesterol, tanto del HDL como del LDL y el colesterol total.

Un gadget muy interesante para tener en casa, aunque los análisis de colesterol constantes no son necesarios ya que el nivel no es tan variable como los de, por ejemplo, glucosa.

Más información | CardioChek PA

El cobre es un mineral que necesitamos en poca cantidad, es decir un micronutiente lo que no quiere decir que no sea esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Su carencia en niños puede provocarles anemia y ahora, gracias a un estudio reciente publicado en el Journal of Experimental Medicine sabemos más sobre las consecuencias que su déficit pueden producir en adultos.

Según un estudio realizado en ratas el cobre ayuda a reducir los efectos del estrés sobre nuestro sistema cardiovascular, lo que quiere decir que cuando estás ratas tenían un déficit de esta sustancia tenían más posibilidades de tener un problema de corazón, sin embargo el efecto era reversible, cuando se les ofrecía diariamente una dosis suficiente del mineral su corazón volvía a bombear de forma normal.

Ya sabes: necesitar en poca cantidad no es no necesitar, pero gracias a Dios el déficit de cobre no suele ser frecuente ya que, además de tratarse de un elemento que necesitamos en muy poca cantidad se encuentra en gran cantidad de alimentos como en los vegetales verdes, el pescado o el hígado.

Más información | Journal of Experimental Medicine