Las enfermedades cardiovasculares son la causa de muerte más frecuente en el primer mundo, y aunque padecer una depende de multitud de factores, pero hay muchas cosas que podemos evitar para diminuir nuestro riesgo de padecerlas.

Gracias a The Cardio Blog me he encontrado con un post que ha unificado en 6 simples pasos las cosas que podemos hacer para cuidar nuestro corazón:

• Actividad: intenta realizar deporte, de cualquier tipo, pero haz algún tipo de deporte en tu vida diaria
• Permanece informado: intenta averiguar cuales son los factores de riesgo de este tipo de enfermedades (en este blog encontrarás algunos), además habla con tu médico y averigua a cuales eres más propensos y procura conocer tus antecedentes familiares
• Come mejor: evita las dietas altas en grasa, bebe mucha cantidad de agua, y no tomes refrescos entre otras muchas cosas
• Respira de vez en cuando respira profundamente es una manera de disminuir el estrés, tómate un rato al día para relajarte, e intenta permanecer tranquilo
• Admítelo si tienes algún problema y sabes que es un factor de riesgo como la obesidad o el sedentarismo, admítelo y empieza a cambiarlo
• No seas duro contigo: eres un ser humano y tendrás errores, pero es normal, si te pones a dieta y fallas, entiende que es normal

Vía | The Cardio Blog
Más información | Embrace your heart