Afortunadamente estos son menos frecuentes que los accidentes anteriores, pero es cierto que ante una mala caida, o un golpe podemos encontrarnos con un ojo amoratado.

Lo mejor que puedes hacer en estos casos es cubrir todo el ojo y su contorno con algo helado, pero sin ejercer ningún tipo de presión.

Déjalo todo el tiempo que puedas y continúa aplicando el hielo incluso uno o dos días después del golpe para disminuir la hinchazón.

Si tienes problemas de visión o dolor severo horas después del golpe acde al médico

Serie | Accidentes domésticos

Después de hacer deporte hay veces que nos duelen determinadas partes del cuerpo por cosas que hemos hecho mal, y no hablo de agujetas, sino de dolores musculares debidos a malas prácticas.

Lo mejor para este tipo de dolor es evitarlo, en Bajo en Calorías ya os he dado algunos trucos para ello como:

• estar seguro de que has comido suficiente
• calentar antes de empezar a hacer ejercicio
• estirar al terminar
• beber suficiente agua

Pero si por h o por b no has conseguido prevenir el dolor lo que tienes que hacer es:

• darte un pequeño masaje en el área afectada consiguiendo estimular la circulación (recuerda que estamos hablando de pequeños dolores musculares debidos al ejercicio, no de lesiones constantes y graves cuyos masajes los dejamos a los profesionales)
• aplícate frío en la zona
• no esperes que se vaya inmediatamente, el dolor suele durar un par de días
• puedes hacer algunos ejercicios de bajo impacto de la zona afectada, así conseguirás estimular también la circulación

Las más habituales son las torceduras de tobillo, probablemente a todos nos ha pasado alguna vez. En estos casos lo primero que hay que hacer es no apoyar directamente la extremidad, no hacer que tenga peso sobre ella en la medida de lo posible, luego, desde que podamos debemos poner sobre la articulación una bolsa con cubos de hielo, o algo muy frío durante un tiempo, cuanto antes mejor, así disminuiremos la hinchazón.

Después tenemos que cubrirla con una banda elástica que podemos encontrar en cualquier farmacia, y en la medida de lo posible mantener la extremidad en alto.

Si con esto no mejora en un par de días ve al médico, puede ser algo más grave.

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Esto es también muy habitual, sobre todo entre deportistas o personas muy sensibles al frío y al calor.

Lo que tienes que hacer en estos casos es echar la cabeza hacia atrás y respirar lentamente por la boca mientras aprietas la nariz para que así frene el sangrado.

Intenta durante ese tiempo no hablar, estornudar, o sonarte, porque si no conseguirás que el sangrado perdure.

Una vez haya frenado el sangrado lava la nariz con agua abundante, y quita los restos de sangre con un pañuelo suave.

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Las quemaduras son otro problema habitual en nuestras casas, ¿quién no se ha quemado alguna vez en la cocina? Probablemente todos. Con las quemaduras muy grandes hay que acudir inmediatamente al médico, pero si es la típica quemadura accidental aunque hay que tener muchísimo cuidado podemos hacer mucho desde casa.

En estas quemaduras sólo se ve afectada la última capa de nuestra piel, donde se suele ver enrojecimiento, dolor y a veces bolsas.

Lo primero que tienes que hacer en estos casos es retirar toda la ropa, joyas, relojes, de ára quemada, a no ser que estén justo sobre la quemadura, luego limpia con abundante agua durante unos 10 minutos o hasta que el dolor pare.

Después seca la pel con un paño o papel suabe, pero sólo colocándolo encima y dejando que el agua se absorba, no frotes, puede dañar aún más tu piel y abrirla a infecciones.

Cuando esté seco coge una gasa limpia y colócala sobre la quemadura, y nunca pongas ningún tipo de pomada sobre ella, puede provocar infecciones.

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En casa también hay cosas que pueden dañar nuestra salud, pequeños cortes, caidas, quemaduras,… Son los accidentes más habituales en nuestro país y aunque sus consecuencias no son tan graves como los de otro tipo de accidentes (laborales y de tráfico por ejemplo) lo cierto es que pueden causar infecciones y dolor que es posible frenar tratándolos de la forma correcta.

Por eso, aunque lo mejo si se trata de un accidente grave es ir al médico o enfermería, me he decidido a hacer una pequeña serie de post sobre Accidentes y la mejor forma de reaccionar ante ellos dependiendo de cuál sea el caso.

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Dormir al menos 6-7 horas al día es indispensable para una buena salud, el problema es que muchos de nosotros, sobre todo por nuestro ritmo de vida, tenemos problemas para ello.

Ir al médico es la mejor solución si nuestro problema es grave, pero si sólo tenemos un problema ligero con estos 20 consejos seguro que mejoraréis vuestro descanso:

• Fumar es malo, ya os hablado de ello muchas veces, pero en este caso concreto fumar resulta estimulante, así que si vas a domir, procura no fumar en las horas anteriores o te costará mucho más hacerlo

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El dolor de espalda es algo cada vez más común, sobre todo entre aquellos que por suerte en algunos casos y por desgracia en otros trabajamos en una oficina, muchas horas delante del ordenador, las malas posturas, el mal descanso,… Todos esos y más problemas de la vida diaría pueden influir en la aparición de este dolor, que además puede tener repercusiones a la larga.

Si te duele poco puedes hacer salvo ir al médico y seguir todos sus consejos, pero si aún no lo tienes de forma fija sino que de forma puntual sientes algo de dolor, o temes poder pasar por ello aquí te dejo una serie de consejos que te ayudarán a evitarlo:

• Una correcta postura al dormir: aunque no somos conscientes en ese momento tenemos que tener en cuenta que pasamos gran parte de nuestra vida en la cama, por eso la postura que tomamos en ella es muy importante. Hay diferentes posturas específicas para dolores concretos, hombros, brazos, cuello,… pero si hablamos de la espalda, la postura más correcta y que menos daño nos hará es la posición fetal ya que así disminuimos lo máximo posible la presión sobre la espalda

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En España tenemos la llamada sanidad pública, que tiene sus cosas malas y sus cosas buenas, una de las malas es el poco tiempo que suelen tener los médicos por paciente causa de otra de las cosas malas, que los centros de salud siempre están saturados.

Sin embargo, aunque estas no son las mejores condiciones para una revisión o una consulta hay cosas que puedes hacer para que, a pesar de esos problemas, tu visita sea lo más productiva posible:

• se realista y honesto: no digas ni más ni menos de lo que tienes. Hay gente que exagera sus síntomas, gente que tiene ganas de ser oida, gente a la que le da vergüenza hablar con su médico porque tiene un problema más íntimo, o gente que se cree más fuerte y no da todos los detalles. Procura no ser de ninguno de estos grupos: di lo que te pasa, de forma concreta y sincera, independientemente de lo que sea, y contesta a las preguntas que te hagan, por ridículas que te parezcan, él puede ver cosas que a ti ni se te pasen por la cabeza
• No ocultes nada, aunque hayas hecho mal: hay veces que nos automedicamos, luego vemos que no hemos hecho bien acudimos a la consulta y mentimos o simplemente lo ocultamos, esto no sólo es perjudicial para buen diagnostico, también para nuestra salud, así que intenta ser sincero

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Los cascos, las discotecas, el ruido de la ciudad, las malas tácticas de limpieza… Cada vez más estas circunstancias hacen que muchos de nosotros perdamos parte de nuestra capacidad auditiva, sobre todo a medida que vamos ganando años.

Hay muchas cosas que podemos hacer para evitar esta pérdida, o al menos para que no sea tan grave como podría resultar con nuestro ritmo de vida. Aquí os dejo algunos consejos muy útiles para conseguirlo:

• Siempre lleva tapones: nunca sabes cuándo va a haber demasiado ruido y pueden salvarte de un apuro
• Utiliza menos los cascos: la mayoría de nosotros tenemos mucho tiempo al día puesto el iPod o el manos libres del teléfono, pero es muy malo para nuestros oidos en exceso, por eso, deja de utilizarlos en el interior de casa o en el coche, y opta por unos altavoces a un volumen normal
• No te pongas cerca de los altavoces oir los sonidos muy altos y cerca es muy malo a la larga para nuestra capacidad
• No uses bastoncillos: son muy habituales pero lo que hacen es dañar el oido, no limpiarlo, acude a tu centro de salud y pregunta en enfermería por una limpieza de oidos, ellos la harán y te asesorán de cómo hacerlo en casa
• Si trabajas en un sitio con ruidos sigue las indicaciones del encargado de riesgos laborales y usa cascos si los ruidos superan los 80db.
• Tener otitis es también una forma de que a la larga perdamos audición, así que evita cosas que la causan como la humedad. Procura llevar tapones a la piscina o a la playa
• Si practicas algún deporte como submarinismo, escalada, pesca submarina, asesorate bien por un especialista para no tener problemas con la presión