Es bien sabido por todos que el ejercicio nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, algo muy importante, sobre todo si tenemos en cuenta que estas enfermedades (infarto, embolia, trombosis,…) son la principal causa de muerte en los países del primer mundo.

Pero… ¿cómo nos ayuda? pues supongo que todos tenemos una ligera idea: nos ayuda a reducir la grasa corporal, mejora nuestra tensión sanguínea, mantienen nuestros músculos activos,… pero hoy os traigo un estudio un poco más completo que nos habla sobre los efectos del explícitos del ejercicio sobre cada uno de los diferentes factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

Lo ha publicado el mes pasado la revista Circulation y según sus conclusiones el ejercicio como sabemos todos ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares pero concretamente la mayor actividad la tiene sobre la salud de nuestra corazón (un 60%).

A la hora de evaluar el efecto que este tiene sobre las diferentes enfermedades cardivovasculares la mayor influencia la tiene sobre la actividad de los vasos sanguíneos y la inflamación de las arterias (un 33%), además reduce la tensión sanguínea (27%), tiene efectos sobre las grasas (15%) y por último nos ayudan a reducir nuestro peso (10%) y la diabetes (9%).

Para calcular estos datos se estudió a más de 27,000 mujeres donde 11 años, de una media de 55 años, que llevaban distintos niveles de ejercicio y tenían diferentes condiciones fisiológicas al empezar y de ellas 979 tuvieron un problema cardiovascular.

Tras analizar los datos, además de encontrar las conclusiones anteriores sobre la influencia del ejercicio en los diferentes factores de riesgo se dieron cuenta que aquellas que hacían más ejercicio (más de 5 horas semanales) tenían un 41% menos probabilidades de tener infartos y apoplejías comparada con el grupo que menos ejercicio hacía (menos de 1 hora a la semana). Para aquellas personas que hacían de 2 a 3 horas el riesgo era un 32% menor y para las que hacían de 1 a 2 horas tenían un 27% menos.

Más información | Circulation (23 de octubre)