Dormir al menos 6-7 horas al día es indispensable para una buena salud, el problema es que muchos de nosotros, sobre todo por nuestro ritmo de vida, tenemos problemas para ello.

Ir al médico es la mejor solución si nuestro problema es grave, pero si sólo tenemos un problema ligero con estos 20 consejos seguro que mejoraréis vuestro descanso:

• Fumar es malo, ya os hablado de ello muchas veces, pero en este caso concreto fumar resulta estimulante, así que si vas a domir, procura no fumar en las horas anteriores o te costará mucho más hacerlo

• Intenta no tomar en las horas anteriores al descanso café, cocacola o cualquier otra bebida estimulante o con cafeína
• Escoge un buen colchón te ayudará a evitar problemas de posición y dolor y harán el descanso más placentero
• Evita los dolores de espalda que son los causantes de que en muchas ocasiones no podamos dormir bien, la mejor forma de relajar esta parte de nuestro cuerpo mientras dormimos es hacerlo en posición fetal
• No bebas alcohol antes de dormir, también te estimula y aunque te sientas muy cansado y adormilado, tu sueño no será todo lo reparador que debería
• No te lleves el trabajo a la cama
• deja de ver al televisión antes de dormir, también de utilizar el ordenador.
• Procura no trabajar por la noche, antes de irte a la cama
• Un vaso de leche tibia antes de irte a la cama te ayudará a conciliar el sueño
• No te vayas a la cama con hambre, te será mucho más difícil dormir
• Cambia los juegos de sábanas, mantén tu cama oxigenada, y siempre en buen estado y en una buena postura
• Si sufres alergia intenta que la limipeza en el domitorio sea extrema para no tener problemas durante la noche
• Utiliza alguna técnica para dejar el estrés, como yoga o un libro relajante
• Una ducha tibia también te ayudará a conciliar el sueño y a relajarte antes de irte a la cama
• Si ves que no puedes dormir ponte a hacer otra cosa (que no sea estimulante) no te pongas a dar vueltas en la cama
• Mantén una temperatura confortable y una humedad también adecuada en tu habitación
• No tomes pastillas para dormir a no ser que te las receten y las necesites, tu cuerpo puede acostumbrarse
• puedes hacer algo de ejercicio por la noche, verás que te vas a la cama más cansado