Seguro que nos os digo nada nuevo si os cuento que para tener una buena salud es necesario dormir bien, nos ayuda a relajarnos, a descansar nuestros músculos, a despejarnos,… Pero ¿y cuándo no es así?

Muchas veces nos cuesta muchísimo dormir bien y al día siguiente cunado nos despertamos estamos aún más cansados que cuando nos fuimos a la cama multiplicando nuestro estrés y nuestro mal estado de ánimo.

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Tener hipertensión es algo frecuente, sobre todo a partir de determinada edad y tenerla predispone a tener todo tipo de enfermeades cardiovasculares.

No se sabe cuál es exactamente su causa, pero se sabe que hay una serie de factores que favorecen su aparición en determinadas circunstancias.

Este post va sobre ellas, con el objeto de que sabiéndolas sepáis cuando tenéis que cuidaros más, tomar más precauciones, etc. Son:

• Herencia: aunque no siempre se da la circunstancia sí que es cierto que sis tus familiares cercanos tienen hipertensión es conveniente que cuides aún más tus hábitos de vida
• Factores étnicos: aunque hay estudios en ambos sentidos parece ser que las personas que tienen la piel oscura tienen más tendencia a la hipertensión
• Sal: En exceso puede producir o empeorar los síntomas de la hipertensión ya que retiene líquidos que la incrementan
• El sobrepeso, una dieta rica en grasas la falta de ejercicio: son factores que condicionan y agravan la hipertensión ya que aparecen la aparición de colesterol y triglicemias
• Fumar contribuye al envejecimiento prematuro de los vasos sanguíneos, y por tanto la hiperensión
• Estrés
• La edad se trata de un factor de riesgo inevitable pero lo cierto es que con la edad nuestros vasos se van volviendo menos flexibles y por tanto se incrementa la tensión arterial

Una de las mejores noticias que hemos recibido sobre salud en los últimos años es la aparición de la vacuna del papilomavirus humano que nos protege del cáncer cervical, concretamente de los tipos 16 y 18, que representan el 70% de los casos de este tipo de cáncer.

El problema es esta vacuna sólo surte efecto si se aplica a mujeres de edades comprendidas entre los 9 y los 26 años, pero esto, según un nuevo estudio de Merck (la responsable de la vacuna) podría cambiar.

Según las investigaciones cuando la vacuna se aplica a las mujeres entre 9 y 26 años previene el 91% de los casos de cáncer, y según el primer estudio que se ha realizado aplicandola a mujeres mayores de 45 años, en estas podría prevenir el 83%.

Más información | MSN

La hipertensión es un importante factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, incrementa nuestro riesgo de tener infartos, embolias, trombosis, apoplejías,… Pero además, según un estudio reciente realizado por la Harvard Medical School también hace que aparezcan también es un problema que puede hacer que aparezca otro factor de riesgo de estas enfermedades como es la diabetes tipo II, al menos en mujeres (que es el género de la población que se ha sometido a estudio).

Los resultados del estudio no nos sorprenden (en cierto sentido), es frecuente que las personas hipertensas tengan también diabetes tipo II y viceversa, ya que ambas son favorecidas por hábitos de vida comunes, como la falta de ejercicio o una mala alimentación pero hasta ahora no se había estudiado la relación entre la hipertensión y el posterior desarrollo de este tipo de diabetes.

El estudio ha sido publicado en una revista médica europea (European Heart Journal) el pasado mes de octubre, y se basa en la observación de más de 38,000 que en el comienzo del estudio (1993) estaban libres de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

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Es bien sabido por todos que el ejercicio nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, algo muy importante, sobre todo si tenemos en cuenta que estas enfermedades (infarto, embolia, trombosis,…) son la principal causa de muerte en los países del primer mundo.

Pero… ¿cómo nos ayuda? pues supongo que todos tenemos una ligera idea: nos ayuda a reducir la grasa corporal, mejora nuestra tensión sanguínea, mantienen nuestros músculos activos,… pero hoy os traigo un estudio un poco más completo que nos habla sobre los efectos del explícitos del ejercicio sobre cada uno de los diferentes factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

Lo ha publicado el mes pasado la revista Circulation y según sus conclusiones el ejercicio como sabemos todos ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares pero concretamente la mayor actividad la tiene sobre la salud de nuestra corazón (un 60%).

A la hora de evaluar el efecto que este tiene sobre las diferentes enfermedades cardivovasculares la mayor influencia la tiene sobre la actividad de los vasos sanguíneos y la inflamación de las arterias (un 33%), además reduce la tensión sanguínea (27%), tiene efectos sobre las grasas (15%) y por último nos ayudan a reducir nuestro peso (10%) y la diabetes (9%).

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Un insituto de la India ha realizado estos días un pequeño estudio sobre el uso del teléfono móvil y la deficiencia auditiva.

El resultado son malas noticias para las personas que estamos enganchadas al telefóno móvil, y es que tras estudiar a los 100 participantes del estudio se comprobó que aquellas personas que usaban el teléfono móvil durante al más de una diaría tenían más probabilidades de tener algún déficit auditivo.

Además comprobaron que el tiempo también tenía que ver, las personas que hácian este uso del teléfono durante más de 4 años tenían más riesgo de tener este tipo de deficiencias que las que lo tenían desde hace 2.

Vía | That's fit
Más información | CBSnews

Parece que el tabaco ya no es sólo un problema para nuestra salud, también lo es para la productividad de las empresas, eso es lo que ha concluido un estudio realizado en la armada americana, ya que las personas que fuman además de tender a ser menos productivas tienen más cambios en los estados de ánimo y se ponen más enfermos.

Si nos paramos a pensar es lógico, más tabaco es igual a más días de baja, más enfermedades, más secuelas, más estrés, lo que significa claramente una menor productividad, así que si necesitabas una razón más para dejar de fumar, ahí la tienes, sobre todo si eres autónomo .

Vía | Msn

Bien, según un estudio liderado por James Coyne de la Universidad de Pennsylvania, la respuesta es no. Esta es la conclusión a la que han llegado después de analizar a 1,093 enfermos de cáncer de cabeza y cuello de los que 646 murieron y su correspondiente estado de ánimo.

Tras observarles a ellos y sus historias clínicas se dieron cuenta de que no existía ningún vínculo que pudiera suponer que el hecho de tener una actitud positiva ante el tratamiento pudiera significar un cambio en el curso de la enfermedad.

Ahora bien, yo tengo que decir, por lo que he vivido en casa, que aunque ser optimista no supusiera ningún cambio en la enfermedad (es sólo un estudio, habría que esperar nuevas averiguaciones al respecto) si es cierto que ser positivo mejora las condiciones de vida tanto de los pacientes como de las personas que viven con él, además les da más ganas y vitalidad, les ayuda a alimentarse (muchos pierden el apetito), a salir y respirar aire fresco, etc, así que, desde mi punto de vista, por mi experiencia personal (perdonen que repita) si bien fuera verdad que no supone una mejoría directa sí es cierto que el optimismo ayuda indirectamente a el estado de vida del paciente.

Más información | Yahoo! News

Un equipo de la Universidad de Kentaky ha realizado un estudio según el cual la pérdida de dientes y las enfermedades orales podrían aumentar el riesgo de padecer distintos tipos de demencia, entre ellos el Alzheimer.

Para ello analizaron los registros dentales de un grupo de monjas entre los 75 y los 98 años, y se les realizó una prueba de envejecimiento y de enfermedad de alzheimer, se vio que aquellas que tenían menos dientes (entre 0 y 9) tenían más probabilidades de tener la enfermedad.

Lógicamente la razón no está en el número de dientes sino en lo que ha causado esa pérdida, aunque hay que seguir investigando, probablemente sea debido a que esa pérdida está asociada a cosas como carencias y malnutrición durante diferentes etapas de la vida, enfermedad periodontal o enfermedades crónicas.

Más información | Journal of the American Dental Association

Si eres diabético o tienes problemas con el azúcar hay muchos alimentos que te pueden ayudar a mejorar tu respuesta insulínica, entre ellos, según un estudio británico reciente, el té negro.

Según el estudio, gracias a los polifenoles que contiene estimulan la secreción de insulina del páncreas y por tanto ayudan a que se regulen las concentraciones de azúcar en sangre. Os recuerdo que la insulina es la responsable de que el azúcar que está en sangre procedente en los alimentos entre en las células, y cuando hay problemas de diabetes lo que pasa concretamente es que esa insulina no existe o es insuficiente, de manera que en la sangre hay una concentración de azúcar mayor de lo normal.

Por eso, las conclusiones del estudio pueden ser interesantes para las personas que tengan este tipo de problemas, ya que ha comprobado que una infusión con 1 gramo de té negro estimula el páncreas para segregar insulina.

Más información | Alimentos y salud