En España podemos estar "algo" contentos, por primera vez nuestro número de muertos en carretera es menor que el año anterior, pero claro,… Aún así son muchos.

En este blog no habíamos tocado aún el tema de los accidentes de tráfico, pero ha llegado el día. La razón por la que no lo habíamos hecho hasta ahora es más que nada porque es un tema del que hay mucha información, la mayoría sabemos lo que está bien y lo que está mal al volante, lo que tenemos que hacer y lo que no, el problema es que no lo hacemos.

Pero bueno, que no sea porque aquí no hablamos de ello. Lo primero que tenemos que entender es que para conducir es necesario tener un mínimo de concentración, aunque algunos lo tengamos ya como un hábito y lo olvidemos a veces no debemos conducir cuando no tengamos la capacidad para hacerlo.

Estos casos son cuando estemos fatigados, cansados o adormilados. En el segundo caso notaremos que nos pesan los ojos, nos costará consentrarnos y nos cambiaremos constantemente de posición como efecto reflejo para despertarnos, cunado estamos cansados sentimos pesadez de todo el cuerpo dolor en espalda y hombros y mucha dificultad para concentrarse en otra cosa que no sea el cansancio.

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Si el otro día os daba algunos consejos para dormir bien hoy no me queda otro remedio que daros una razón para llevarlos a cabo, y es que, según un estudio de la Universidad de Chicago aquellos adultos jóvenes que duermen mal, concretamente se ven privados de la fase profunda del sueño, tienen más riesgo de padecer diabetes tipo II además de ganar peso.

Al parecer es debido a que cuando los jóvenes perdemos el sueño perdemos también parte de la sensibilidad de una hormona de nuestro cuerpo llamada insulina (de la que ya os he hablado alguna vez) que se encarga de hacer que el azúcar que hay en nuestra sangre pase al interior de las células para que estás puedan alimentarse.

Y no te creas que para que pase esto necesitas dejar de dormir un mes, o dos, no, según el estudio sólo 3 noches son suficientes para disminuir la sensibilidad d ela insulina, así que ya sabes, si eres joven y duermes mal, ya tienes una razón más para arreglar el problema.

Más información | Universidad de Chicago

Aunque me encantaría que no fuera así doy por hecho que todos los que visitáis este blog habeis tenido gripe alguna vez, un proceso infeccioso, producido por un virus que se caracteriza por el malestar general y que muy frecuentemente confundimos con los catarros o resfriados.

Ahora, en invierno, es el momento en que la gripe hace su aparición estelar y nos hace caer a todos en sus redes así que, es el momento perfecto para conocerla un poco mejor gracias a la Harvard Medical School que ha contestado algunas de las preguntas que todos tenemos sobre esta enfermedad:

¿Por qué se da más en invierno?

Pues aunque parezca curioso la gripe no tiene nada que ver con la temperatura, al menos no directamente, lo que pasa es que el frio hace las personas estemos más en casa y eso ayuda a que se contagie mucho más rápido.

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Ahora que acaba de terminar el año no se me ocurre mejor momento para recomendaros algunos exámenes médicos que deberíais haceros al menos una vez al año.

Ya sabéis eso de más vale prevenir que curar y cuando se tiene un diagnostico precoz siempre es el primer buen paso.

Además una visita al médico siempre es buen momento para obtener información de campañas, recomendaciones y contacto con nuestro personal sanitario, así conseguirás tener mucha mejor calidad de vida.

Así que, aunque seas joven y no te sientas mal, ni tengas un problema concreto deberías hacerte anualmente al menos algunos chequeos, por ejemplo:

• Medirte la tensión arterial: muchas personas son hipertensos o son proclives a ello y no lo saben. Para esto ni siquiera tienes que ir al médico, basta con que vayas a la farmacia o cojas hora en tu centro de salud con el practicante.
• El peso: esto es algo que deberías chequearte más frecuentemente ya que puede ser un buen indicador de otro tipo de problemas, puedes tener una especie de diario y apuntar el peso que tienes todos los meses

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La verdad es que no hay semana en la que no os hablemos de razones para dejar de fumar, las más comunes relacionadas con las enfermedades cardiovasculares pero hay muchas más. Desde las relacionadas con la estética a las respiratorias o a esta que os traigo hoy que ha concluido un estudio de la Universidad de Lausanne en Suiza.

Al parecer el tabaco, fumar, y no sólo hacerlo, sino cuánto lo hagmos puede aumentar nuestro riesgo de padecer diabetes, una enfermedad de la que también os hablamos mucho en este blog y que produce un desequilibrio de la glucosa, la energía en nuestra sangre, enfermedad crónica que modifica (para meteros un poco de miedo a los fumadores) al 100% los hábitos de vida de las personas que la padecen… para siempre.

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Si hace un momento os hablaba con optimismo de las metas saludables que podíamos plantearnos para este año, ahora me toca ponerme en lo peor: el no conseguir nuestras metas, y no hablo sólo de las saludables, sino de todo en general.

Os pongo un ejemplo, el día 31 de diciembre nos proponemos firmemente perder peso, y el día 1 de enero se hace en casa la típica comida familiar, donde se trae de todo lo que se ha comido durante las fiestas ¿quién se resiste? Nadie. ¿Y el resultado? pues se nos baja el ánimo, nos sentimos fatal con nosotros mismos y nos faltan fuerzas para volver a intentarlo.

Lo mismo pasa cuando lo que queremos es obtener un aumento para pagar la hipoteca, llegamos el día 4 a hablar con nuestro jefe y no sólo no nos dan el aumento sino que además nos quitan la esperanza de poder conseguirlo, y es que el fin de año tiene bueno que es el momento justo para cargarse de esperanzas pero el comienzo de año tiene de malo que es el momento justo y más frágil para que te las rompan.

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La Navidad es una época de excesos: excesos en las compras, excesos en la generosidad, excesos en la luz, excesos en la bebida, excesos en la alimentación,… todos nos pasamos y prueba de ello es que cada uno de nosotros según las estadísticas gana durante estas fechas de 2 a 3 kilos.

Pero en ese sentido las navidades también tienen algo bueno, y es que son el momento perfecto para los buenos propositos, para empezar una nueva vida, para hacer planes y empezar con ánimos a cumplirlos.

Seguro que ya todos, quien más y quien menos, habrá planteado ya sus deseos para este nuevo año: un coche mejor, cambiar de casa, conseguir un aumento que me ayude a pagar la hipoteca,… e incluso algunos os habréis puesto metas para mejorar vuestra salud, la más típica adelgazar.

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Hace años era raro que una mujer tuviera un infarto, una trombosis, una apoplejía,… Esas enfermedades estaban casi siempre destinadas al sexo masculino, y es que eran ellos los que fumaban, los que bebían, los que comían peor,… en definitiva los que tenían peores hábitos, pero la cosa cambia, la igualdad está aquí, y no sólo para lo bueno, también para lo malo, hoy muchas de nosotras también fumamos y bebemos y tenemos los hábitos de vida insanos que ellos empezaron a tener hace años.

Por eso cada vez es mayor el índice de mujeres que sufren este tipo de enfermedades y ya no es raro oir que fulanita tuvo un infarto, o que pepita ha sufrido una apoplejía.

Eso lo esperábamos, era normal con el cambio de vida, pero lo que no esperábamos es que las mujeres tuvieramos una peor calidad de vida después de sufrir una apoplejía y eso es lo que ha concluido un estudio publicado este mes en la revista Stroke.

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Aunque puede que esta noticia tenga mucha relación con el contenido del blog me ha llamado la atención por su choque con los tópicos, que dicen que son ellos los que quieren abandonar la cama en las relaciones esporádicas, que son ellos los que se quejan de los pies fríos, o que son ellos los que se quejan de que nos cogemos toda la manta, pero… nos equivocamos

Según un estudio ellos duermen mejor cuando duermen con nosotras que nosotras cuando dormimos con ellos, ¿por qué? pues porque ellos tienden a roncar más, y mientras lo hacen duermen perfectamente pero nosotros aguantamos los ronquidos, además, según el estudio ellos son más dependientes de las relaciones afectivas que nosotras y disfrutan más con el contacto por la noche, así que… a partir de ahora no dejes que te digan lo contrario.