El ejercicio tiene un efecto demostrado sobre el dolor de cuello
Published February 11th, 2008 in Huesos y articulaciones, Tratamiento. Tags: cuello, dolor.
Dormir mal, las malas posturas ante el ordenador, etc. Hacen que el dolor de cuello sea algo frecuente, pero con ejercicio este puede disminuir.
Eso es lo que ha demostrado un estudio danés publicado en el mes enero de la revista Arthritis Care & Research, realizado en 94 mujeres.
Dividieron a las personas en 3 grupos, uno de ellos siguió su vida habitual, otro realizó una rutina de ejercicios general y otros un entrenamiento específico, con ejercicios basados en movimientos de cuello y hombros.
Después de 10 semanas realizando ejercicio 3 veces a la semana durante 20 minutos los investigadores se dieron cuenta que, respecto al grupo que siguió con su vida normal, los que realizaron un entrenamiento general tuvieron una leve mejoría, pero sólo después del ejercicio, a medio plazo esa mejoria desaparecía.
Por el contrario, los que realizaron ejercicios específicos, obtuvieron, una mayor mejoría y además prolongada en el tiempo.
Así que ya sabes, si tienes problemas de cuello, intenta realizar algún tipo de ejercicio específico, bien asesorado, claro, y verás como notas grandes mejorías.
Más información | Arthritis Care & Research
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Interesante artículo, viene a confirmar que hacer ejercicios suaves y específicos para fortalecer la musculatura de una zona previene muchos problemas osteoarticulares y musculares a la larga, evitando los temidos dolores y las contracturas. Quizá sea difícil corregir la mala postura, porque somos animales de costumbres, pero con el ejercicio se puede suavizar bastante la cosa
Exacto, eso sí, en casos en los que ya hay dolor, por favor, consulten con un especialista, o el dolor terminará siendo aún mayor, muchas veces nos creemos que hacer ejercicio es fácil y hacerlo sin dañar los músculos cuando no tenemos formación es muy complicado