El ardor de estómago es algo común entre los españoles, se calcula que e 15% de nosotros sufre este trastorno, proporción que aumenta si tenemos en cuenta que la mayoría lo sufrimos al menos de forma puntual.

Su prevalencia tiene que ver con nuestra dieta, el estrés, nuestros hábitos de vida, etc, y repercute sobre todo por las noches, ya que resulta muy difícil conciliar el sueño con este problema, pero también a la hora de disfrutar de la comida, trabajar o hacer una vida familiar normal.

Hay algunas cosas sencillas que podemos hacer para evitar este problema (también conocido como pirosis o enfermedad por reflujo gastroesofásico) como por ejemplo:

• comer ligero
• evitar comidas picantes o de sabores fuertes
• no irte a la cama justo después de comer
• beber abundante líquido (lo que no incluye gaseosas sino agua o zumos)
• comer frutas y verduras

Pero si no es suficiente con esto siempre puedes combinarlos con fármacos tipo almax, que te ayudarán a evitar digestiones pesadas.

¿Sientes que no rindes lo suficiente en el trabajo? ¿qué te falta energía al llegar la tarde? ¿qué cuando llegas a casa te sientes cansado y no puedes jugar con los niños o hacer la cena? Probablemente sí. Y la verdad es que poco podemos hacer contra la causa: el ritmo de vida habitual y la poca conciliación entre hogar y trabajo, pero sí podemos seguir algunos consejos naturales con los que nos sentiremos un poco mejor y menos agotados.

1. Mantente hidratada: la deshidratación hace que te sientas fatigado, cansado,… así que procura tener simepre a mano una botella de agua, y beber un vaso nada más levantarte por la mañana.

2. No cometas excesos con la comida: después de comer, esas ganas de echar la siesta, no es algo sólo tipicamente nacional… es natural. Nuestro cuerpo después de comer se siente cansado, está en plena digestión y nos pide tranquilidad, sobre todo cuando nos hemos pasado con la comida. Por eso si puedes intenta comer ligero, pero en más tomas, así te sentirás menos cansado.

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Si hace un momento os hablaba con optimismo de las metas saludables que podíamos plantearnos para este año, ahora me toca ponerme en lo peor: el no conseguir nuestras metas, y no hablo sólo de las saludables, sino de todo en general.

Os pongo un ejemplo, el día 31 de diciembre nos proponemos firmemente perder peso, y el día 1 de enero se hace en casa la típica comida familiar, donde se trae de todo lo que se ha comido durante las fiestas ¿quién se resiste? Nadie. ¿Y el resultado? pues se nos baja el ánimo, nos sentimos fatal con nosotros mismos y nos faltan fuerzas para volver a intentarlo.

Lo mismo pasa cuando lo que queremos es obtener un aumento para pagar la hipoteca, llegamos el día 4 a hablar con nuestro jefe y no sólo no nos dan el aumento sino que además nos quitan la esperanza de poder conseguirlo, y es que el fin de año tiene bueno que es el momento justo para cargarse de esperanzas pero el comienzo de año tiene de malo que es el momento justo y más frágil para que te las rompan.

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Aunque haya cogido una foto en que el pobre bichito tiene una pinta bastante pacífica lo cierto es que los que alguna vez hemos tenido un encontronazo con una abeja sabemos que no tienen muy buen caracter y que su picadura es bastante dolorosa.

Lo primero en estos casos es extraer el aguijón presionando la piel de alrededor de la picadura, con las yemas de los dedos o con un pañuelo, eso sí no presiones directamente el aguijón con unas pinzas o con el pañuelo porque así harás que suelte aún más veneno.

Después de sacarlo lava la zona con mucha agua y jabón y coloca hielo envuelto en un paño sobre la picadura por unos 10 minutos, luego quítalo y al rato vuélvelo a poner. Cuando termines con esta rutina coloca un poco de pomada con antiinflamatorio para evitar la hinchazón.

Dormir al menos 6-7 horas al día es indispensable para una buena salud, el problema es que muchos de nosotros, sobre todo por nuestro ritmo de vida, tenemos problemas para ello.

Ir al médico es la mejor solución si nuestro problema es grave, pero si sólo tenemos un problema ligero con estos 20 consejos seguro que mejoraréis vuestro descanso:

• Fumar es malo, ya os hablado de ello muchas veces, pero en este caso concreto fumar resulta estimulante, así que si vas a domir, procura no fumar en las horas anteriores o te costará mucho más hacerlo

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En España tenemos la llamada sanidad pública, que tiene sus cosas malas y sus cosas buenas, una de las malas es el poco tiempo que suelen tener los médicos por paciente causa de otra de las cosas malas, que los centros de salud siempre están saturados.

Sin embargo, aunque estas no son las mejores condiciones para una revisión o una consulta hay cosas que puedes hacer para que, a pesar de esos problemas, tu visita sea lo más productiva posible:

• se realista y honesto: no digas ni más ni menos de lo que tienes. Hay gente que exagera sus síntomas, gente que tiene ganas de ser oida, gente a la que le da vergüenza hablar con su médico porque tiene un problema más íntimo, o gente que se cree más fuerte y no da todos los detalles. Procura no ser de ninguno de estos grupos: di lo que te pasa, de forma concreta y sincera, independientemente de lo que sea, y contesta a las preguntas que te hagan, por ridículas que te parezcan, él puede ver cosas que a ti ni se te pasen por la cabeza
• No ocultes nada, aunque hayas hecho mal: hay veces que nos automedicamos, luego vemos que no hemos hecho bien acudimos a la consulta y mentimos o simplemente lo ocultamos, esto no sólo es perjudicial para buen diagnostico, también para nuestra salud, así que intenta ser sincero

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