Cuando viajamos a un país lejano, donde a veces hay muchas horas de diferencia con nuestro país, nuestro cuerpo nota un pequeño desajuste, algo que se multiplica cuando se trata de viajes cortos, como los de Semana Santa, ya que casi no nos da tiempo de adaptarnos al nuevo horario, y cuando lo hemos hecho… volvemos a cambiar.

Es una reacción de nuestro cuerpo totalmente comprensible. Tan natural que poco podemos hacer, pero podemos conseguir al menos atenuar los síntomas con estos tres consejos:

* Intenta adaptarte al horario del nuevo país antes de partir: No te digo que si te vas a China duermas de día y vivas de noche, sino que intentes acostarte un poco más tarde y levantarte más tardes (en la medida que tu horario te lo permita), así conseguirás disminuir el efecto o por lo menos, graduarlo

* Ten en cuenta lo que comes: Es algo que se nos suele pasar, y es que a veces seguimos manteniendo nuestro ritmo de comidas con horario "español" y cenamos, aunque en nuestro destino sea la hora de desayunar, y claro con esas comidas, es imposible mantenerse despierto… o en otros casos, dormir.

* Psicología: parecerá una tontería, pero si cambias el reloj de hora nada más subir al avión cuando llegues a tu destino ya te habrás hecho un poco más a la idea que si esperas a llegar para hacerlo

Los trastornos alimentarios son muy difíciles de tratar, en muchos casos ni siquiera se consigue y siempre quedan secuelas, por eso lo mejor es prevenirlos y la mejor forma de cosneguirlo es en el seno de la familia.

Nosotros, los padres tenemos mucho a nuestro favor para conseguirlo, pasamos mucho tiempo con nuestros hijos, somos su ejemplo y somos los encargados de aportarles la educación nutricional.

Estos son algunos consejos prácticos con los que conseguiréis prevenir en la medida de lo posible este tipo de trastornos en los más jóvenes de la casa, o al menos, no tener actitudes con las que fomentarlos, muchas veces los padres lo conseguimos sin darnos cuenta:

• Ante todo, comunicación: comunícate con tu hijo, no hablo de ser su amigo, eso ya es personal, y depende de tu forma de educar, pero al menos procura estar siempre ahí cuando él quiera hablar e intenta darle informaicón antes de que tenga que buscarla en otro sitio
• No critiques su peso o su físico en general
• Intenta que tu hijo siempre tenga alimentos saludables a mano
• Evita los comentarios sobre el cuerpo de otros positivos o negativos
• Cocina con tus hijos: es una buena forma de enseñarles a disfrutar la comida
• Enséñales que son más que lo que se ve
• Ayúdales a hacer un plan para mantenerse en forma, un estilo de vida sano es lo mejor para evitar esos trastornos
• Demuéstrale que le quieres y le entiendes

Nos guste o no, lo cierto es que, muchos sufrimos deterioros cognitivos con la edad, por eso es importante no sólo mantenernos en forma por fuera, sino también por dentro.

Hay algunos ejercicios que son muy útiles para prevernir este tipo de cosas:

• Empieza algo nuevo: como aprender a tocar un instrumento o un idioma nuevo
• Intenta mantener tu cerebro alerta realizando actividades diferentes, como por ejemplo hablar de vez en cuando por gestos, vestirte con los ojos cerrados, intenta escribir con la mano contraria, lábate los dientes con la izquierda,…
• Utiliza dos sentidos a la vez, por ejemplo escucha música y huele un perfume al mismo timepo, también estimula la mente
• Rome la rutina: toma una ruta distinta de vez en cuando para ir al trabajo, compra en un mercado diferente, vete a sitios distintos,…

Con todas estas actividades conseguirás mantener tu cerebro alerta y en pleno funcionamiento, para así conseguir no perder la capacidad con el timpo.

El páncreas es un órgano poco conocido, sin embargo su función es muy importante para nuestro cuerpo y es el responsable de patologías muy importantes y frecuentes, como la diabetes.

Se encuentra detrás del estómago y su actividad consiste básicamente en segregar sustancias que realizan la digestión e insulina, la hormona responsable de que el alimento pase de la sangre a las células.

Una pancreatitis es una inflamación de este órgano que puede presentarse en dos formas: aguda (aparece de repente) o crónica (permanece durante mucho tiempo).

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Sí, lo sé, el verano aún está lejos, pero hay que empezar a prevenir desde ya, y es que según la Fundación Anorexia y Bulimia (ABB) un 40% de los enfermos de anorexia y bulimia empiezan a adelgazar en verano.

No es raro, creo que durante esta época es en la que todos los que tenemos problemas de sobrepeso nos proponemos adelgazar, pero sí que es importante tener en cuenta el dato, sobre todo si tenemos hijos para que estemos especialmente atentos durante esos meses.

Concretamente hay que prestar atención al tipo de dieta que hacen, no permitirles hacer dietas exageradas ino dietas sanas, estar seguros de que realemtne existe esa necesidad, no dejes a un adolescente a ponerse a dieta si no tiene sobrepeso, procura que coma en familia, etc.

Son pequeñas cosas, pero sufientes para prevenir un problema grave como son los trastornos de alimentación, que suelen ser enfermedades muy difíciles de cuidar, y que acaban con la tranquilidad de toda la familia.

Más información | ABB

Hacer ejercicio es la forma perfecta de evitar ciertas enfermedades y la obesidad, pero lo cierto es que muchos de nosotros casi no tenemos tiempo, y a los que no, hacerlo nos resulta aburrido.

Una forma de hacer ejercicio cuando tenemos poco tiempo libre es caminar, podemos hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, pero el problema es que nos aburre, pero para buscar motivación ya hay solución, un podómetro.

Se trata de una pequeña máquina que cuenta los pasos que vamos dando al día, o en un momento concreto, y que según el Journal of the American Medical Association, hace que las personas que lo porten hagan más ejercicio, ya que las motiva a conseguir sus metas.

Vía | Bajo en calorías
Más información | Journal of the American Medical Association

Preocupante. Este es el resumen con el que me quedo después de leer los datos de la encuesta de la empresa de soluciones auditivas Phonak bautizada como Hear the world, según la cual el 49% de los españoles, entre los 45 y los 65 años tiene algún problema de tipo autiditvo.

Pero no sólo eso es lo preocupante, sino que, lo que realmente lo es, es que no nos preocupamos de nuestra salud auditiva, un dato que extraigo también de la encuesta ya que, según sus datos el 43% de nosotros nunca nos hemos hecho una revisión autidiva.

Puede que el problema sea que este tipo de revisiones necesita un especialista y que en nuestro sistema de salud eso requiere una lista de espera, que no notemos problemas hasta determinada edad, o que la pérdida auditiva sea un tema novedoso, pero lo cierto es que nuestra posición no es nada privilegiada.

Más información | Hear the world

La rotura de cadera es un problema bastante frecuente entre las mujeres mayores de 60 años, debido a la debilidad de los huesos producida por la osteoporosis.

No sólo es dolor lo que produce este tipo de fracturas, sino que además, al hablar de personas mayores supone una disminución importante de su calidad de vida, estancias largas en el hospital, dificultad de curación, dolor constante…

Por eso nos alegramos de que un grupo de científicos de la Universidad de California hayan averiguado cuáles son los factores de riesgo de este tipo de roturas. Sí, ya sabíamos que ser mujer y ser mayor eran factores de riesgo, pero este equipo ha hecho una lista de 11 y una fórmula a partir de ellos de forma que, teniendo los datos podemos saber nuestra probabilidad de tener este tipo de fracturas, entre ellos la altura, la raza, la actividad física, los antecedentes familiares, el fumar, la depresión o la edad.

¿Que de qué nos sirve? Pues está claro, si conseguimos saber cuál es el riesgo de cada mujer de tener fracturas de este tipo podemos trasladárselo y así podrán cuidarse de manera adecuada para tener males mayores.

Vía | ElMundo
Más información | Universidad de California

Los padres ya no sólo tenemos que preocuparnos por la obesidad infantil, trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia son cada día más populares entre nuestros jóvenes, y son problemas con los que es mucho más difícil luchar ya que permanecen mucho más ocultos, nuestros hábitos de vida actual no nos permiten estar cuando comen nuestros hijos, saben trucos para evitar que nos demos cuenta, etc.

Pero bueno, no quiero ser del todo negativa, porque dentro de todo lo malo hay una cosa que es cierta, y es que hay mucho que los padres podemos hacer para evitar estos problemas.

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La depresión post-parto es algo muy común, y en algunos casos puede ser incluso muy larga ya que se encadena con otros factores. Además es un tipo de depresión especialmente perjudicial ya que no sólo afecta a las madres sino que para el resto de la familia resulta practicamente incomprensible y en lo que se refiere al cuidado del bebé, debido al estado de ánimo puede haber deficiencias.

Nos perdemos cosas maravillosas por ese problema, y ni siquiera nosotros mismos entendemos muy bien por qué, así que termina retroalimentándose, y para colmo, cada vez se trata de un problema más frecuente.

Por eso, el U.S.Department of Health and Human Services ofrece en su web algunas claves, que pueden ser importantes para que se desarrolle o no este problema y que teniendo en cuenta podremos evitar:

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