Dentro de 2 semanas llegará al mercado español el primer cigarrillo electrónico o e-cigarrillo Ruyan, un invento chino que fabrica Golden Dragon Group, y cuya publicidad podremos empezar a ver en breve en diferentes medios de comunicación, por eso, antes de que os asalten con promesas que puede que no se cumplan, como tantas otras veces, vamos a hablar de él.

El cigarrillo electrónico emula en todo al cigarrillo tradicional, libera humo, lo utilizas igual, puedes aspirar,… pero no es tan perjudicial para la salud como el tabaco, la idea es que, utilizándolo, aunque no es del todo inocuo, consigamos desprendernos poco a poco del tabaco sustituyéndolo por este tipo de cigarrillos.

La idea parece buena, como el del resto de los sustitutivos, aunque de momento ningún estudio avala su utilidad, no creas que milagrosamente podrás de dejar de fumar simplemente utilizándolo, recuerda, que los fracasos en el proceso son muy altos, y que dejar de fumar no es fácil, pero bueno, probablemente tú eso lo sabes porque lo habrás intentado en más ocasiones.

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Muchos de nosotros (de hecho se calcula que casi 2 millones de españoles) dejamos de respirar unos segundos mienrtas dormimos, y lo peor es que sólo uno de cada 5 es consciente de ello. A este problema se le conoce con el nombre de apnea del sueño y es el responsable de algunos problemas bastante serios:

A corto plazo: el sueño es irregular, lo que hace que durante el día nos sintamos cansados, con mal humor, o somnolientos. Además pueden darse mareos, dificultad para concentrarse y memorizar, dolor de cabeza recurrente y la sensación de boca seca al levantarse.

A largo plazo los efectos negativos son mucho mayores. ¡Imagínate! a muchas personas estas paradas pueden repetirse cientos de veces durante una noche, por lo que la salud cardiovascular queda perjudicada. ¿Por qué? pues porque al haber deficit de oxígeno no llega a la sangre, lo que provoca hipertensión arterial, y por tanto daño en el corazón y las arterias.

Si no se pone remedio a tiempo pueden darse problemas relacionados graves, no sólo de salud sino de la convivencia, por los fuertes ronquidos y la falta de sueño reparador, tanto nuestro como de la pareja.

Según un informe de la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Economicos), nuestro país es uno de los países desarrollados en los que más visitas al médico se hacen.

Supongo que tendrá más que ver con nuestro sistema de salud, que con nuestro estado de salud - valga la redundancia - ya que ne otros países donde se cobran las consultas de forma directa (no es que en España no las paguemos) depende la visita al médico también de factores de tipo económico.

Según el estudio en España vamos al médico 9,5 veces al año, mientras la media de la OCDE es de 6,8 visitas. Sin embargo, no somos los primeros, nos superan Corea, Japón, Hungría, Eslovaquia y la República Checa.

Más información | OCDE

Caminar es una de las formas más sencillas y completas de ejercitarse, además de la opción más correcta para las personas mayores o aquellas que no han tenido una vida muy vinculada al deporte, ya que resulta más ligera y es muy raro que existan problemas musculares.

El problema es que según ganamos años, también solemos "ganar" algunos problemas en articulaciones y músculos, y al final caminar resulta incluso doloroso, dejamos de hacerlo porque nos duele, pero lo que sucede después es que se multiplican nuestros problemas por la falta de ejercicio.

Panasonic, consciente del problema y con grandes laboratorios de tecnología ha decidido crear un producto que pueda acabar con esos problemas, permitiendo a los mayores o personas con algún problema de movilidad realizar ejercicio sin dolor, y el resultado ha sido Raku Raku Walk, una máquina que permite hacer ejercicios de step mientras estás sentado, y que a la vez mueve el asiento para que se favorezca también la musculatura de la parte superior de las piernas, así se reduce totalmente la carga del peso en las rodillas una de las formas más afectadas por estos dolores.

Según los investigadores encargados del desarrollo de Raku Raku Walk, utilizarla únicamente 15 minutos al día, 3 veces a la semana y durante 3 meses consigue fortalecer las piernas un 60%.

El único problema es que de momento sólo está disponible en Japón, donde Panasonic ya consiguió un gran éxito con otras máquinas de fitness como Joba, esperemos que en breve lleguen a Europa, porque la idea parece realmente buena, y eficaz.

Vía | CasaDomo
Más información | Panasonic

¿No puedes dormir y lo has probado todo? Pues tal vez te falte probar los trucos más antiguos de la tradición china, el Feng Shui, dentro del que podemos encontrar consejos para dormir mejor:

• Elimina todo contacto con el mundo exterior apagando la tele, el ordenador, radio,… y todos los equipos de casa. La cama es el lugar para tu tranquiliadad, donde necesitas estar lejos del estrés de tu vida cotidiana, de la ansiedad, de tu trabajo… De hecho si en tu dormitorio compartes espacio con tu mesa de trabajo, busca una cortina y sepáralos al menos de forma artificial a la hora de dormir
• Usa para tu dormitorio colores tierra y suaves como el cobre, el crema o el chocolate, con los que crearás una atmosfera más ligera y relajada. Además intenta que haya algún tono frio como azul, menta o lavanda, que te aportarán tranquilidad y te ayudarán a dispersar la energía. Los colores brillantes como el rojo o el naranja estimulan la manete, por eso no deberías tenerlos en el dormitorio
• Procura que tu cama esté lejos de la puerta, aunque alcances a verla, eso te dará sensación de seguridad y protección.

Hacer ejercicio es la forma perfecta de evitar ciertas enfermedades y la obesidad, pero lo cierto es que muchos de nosotros casi no tenemos tiempo, y a los que no, hacerlo nos resulta aburrido.

Una forma de hacer ejercicio cuando tenemos poco tiempo libre es caminar, podemos hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, pero el problema es que nos aburre, pero para buscar motivación ya hay solución, un podómetro.

Se trata de una pequeña máquina que cuenta los pasos que vamos dando al día, o en un momento concreto, y que según el Journal of the American Medical Association, hace que las personas que lo porten hagan más ejercicio, ya que las motiva a conseguir sus metas.

Vía | Bajo en calorías
Más información | Journal of the American Medical Association

Preocupante. Este es el resumen con el que me quedo después de leer los datos de la encuesta de la empresa de soluciones auditivas Phonak bautizada como Hear the world, según la cual el 49% de los españoles, entre los 45 y los 65 años tiene algún problema de tipo autiditvo.

Pero no sólo eso es lo preocupante, sino que, lo que realmente lo es, es que no nos preocupamos de nuestra salud auditiva, un dato que extraigo también de la encuesta ya que, según sus datos el 43% de nosotros nunca nos hemos hecho una revisión autidiva.

Puede que el problema sea que este tipo de revisiones necesita un especialista y que en nuestro sistema de salud eso requiere una lista de espera, que no notemos problemas hasta determinada edad, o que la pérdida auditiva sea un tema novedoso, pero lo cierto es que nuestra posición no es nada privilegiada.

Más información | Hear the world

Aunque no tomo la píldora, hace tiempo estuve tomando medicación por un problema de tiroides y no sabéis cuánto me costaba acordarme de las pastillas a diario, usé todas las técnicas, que si almanaques, que si cuadritos, que si numerar las pastillas, que si la alarma del móvil,… Al final se convirtió en una costumbre y dejé de sufrir, pero he de reconocer que en principio me costó bastante, por eso me ha encantado y considero muy útil este recurso gratuíto para aquellas que toméis anticonceptivos orales y tengáis móvil.

e trata de una web, LoeWeb, que de forma, lo repito, gratuíta y -algo no menos importante- anónima, te manda un mensaje de texto a tu móvil a la hora a la que te toca para que no tengas problemas de olvidos.

Más información | LoeWeb

En España vamos a la cola de los países europeos en muchas cosas, entre ellas en horarios laborales, y en conciliación de la vida familiar, y supongo que esas dos son las que hacen también que estemos a la cola en horas de sueño

Según lso datos de la Sociedad Española del Sueño, los españoles dormimos de media 1 hora menos que el resto de los europeos, pero no sólo eso, sino que más de la mitad de la población duerme menos de 7 horas diarias y un 25% de nosotros tiene problemas para lograr dormirse.

Como he dicho al principio, según los responsables del estudio es el estrés laboral, el exceso de horas de trabajo y mal distribuidas, y las cargas familiares las que nos hacen tener estos problemas de sueño, cosas que creo que las empresas podrían tener en cuenta, ya que a ellas también, la falta de sueño les repercute en falta de motivación, bajas laborales constantes y apatía. Unos horarios mejores o continuos, que nos permitieran más horas en casa, aunque trabajaramos lo mismo, sería la forma perfecta, y bueno para todos, pero en fin, habrá que esperar a que las importen de Europa.