¿No puedes dormir y lo has probado todo? Pues tal vez te falte probar los trucos más antiguos de la tradición china, el Feng Shui, dentro del que podemos encontrar consejos para dormir mejor:

• Elimina todo contacto con el mundo exterior apagando la tele, el ordenador, radio,… y todos los equipos de casa. La cama es el lugar para tu tranquiliadad, donde necesitas estar lejos del estrés de tu vida cotidiana, de la ansiedad, de tu trabajo… De hecho si en tu dormitorio compartes espacio con tu mesa de trabajo, busca una cortina y sepáralos al menos de forma artificial a la hora de dormir
• Usa para tu dormitorio colores tierra y suaves como el cobre, el crema o el chocolate, con los que crearás una atmosfera más ligera y relajada. Además intenta que haya algún tono frio como azul, menta o lavanda, que te aportarán tranquilidad y te ayudarán a dispersar la energía. Los colores brillantes como el rojo o el naranja estimulan la manete, por eso no deberías tenerlos en el dormitorio
• Procura que tu cama esté lejos de la puerta, aunque alcances a verla, eso te dará sensación de seguridad y protección.

Preocupante. Este es el resumen con el que me quedo después de leer los datos de la encuesta de la empresa de soluciones auditivas Phonak bautizada como Hear the world, según la cual el 49% de los españoles, entre los 45 y los 65 años tiene algún problema de tipo autiditvo.

Pero no sólo eso es lo preocupante, sino que, lo que realmente lo es, es que no nos preocupamos de nuestra salud auditiva, un dato que extraigo también de la encuesta ya que, según sus datos el 43% de nosotros nunca nos hemos hecho una revisión autidiva.

Puede que el problema sea que este tipo de revisiones necesita un especialista y que en nuestro sistema de salud eso requiere una lista de espera, que no notemos problemas hasta determinada edad, o que la pérdida auditiva sea un tema novedoso, pero lo cierto es que nuestra posición no es nada privilegiada.

Más información | Hear the world

En España vamos a la cola de los países europeos en muchas cosas, entre ellas en horarios laborales, y en conciliación de la vida familiar, y supongo que esas dos son las que hacen también que estemos a la cola en horas de sueño

Según lso datos de la Sociedad Española del Sueño, los españoles dormimos de media 1 hora menos que el resto de los europeos, pero no sólo eso, sino que más de la mitad de la población duerme menos de 7 horas diarias y un 25% de nosotros tiene problemas para lograr dormirse.

Como he dicho al principio, según los responsables del estudio es el estrés laboral, el exceso de horas de trabajo y mal distribuidas, y las cargas familiares las que nos hacen tener estos problemas de sueño, cosas que creo que las empresas podrían tener en cuenta, ya que a ellas también, la falta de sueño les repercute en falta de motivación, bajas laborales constantes y apatía. Unos horarios mejores o continuos, que nos permitieran más horas en casa, aunque trabajaramos lo mismo, sería la forma perfecta, y bueno para todos, pero en fin, habrá que esperar a que las importen de Europa.

Últimamente os hablo mucho del tema del descanso pero es que cada vez más, gracias a diferentes estudios, nos damos cuenta de que está íntimamente relacionado con un gran número de enfermedades y con conductas de riesgo, por ejemplo comer en exceso.

Según un estudio de la Universidad de Northwestern, en Estados Unidos, las personas que cometen excesos a la hora de la comida son más proclives a tener no sólo diabetes u obesidad, sino que también tienen más problemas a la hora de conciliar el sueño y también sobre el control del apetito, es decir, las personas que suelen cometer excesos tienen más problemas para controlar su apetito a la larga… curioso, al final es un gran círculo vicioso.

Vía | Psiquiatría
Más información | Universidad de Northwestern

¿Sientes que no rindes lo suficiente en el trabajo? ¿qué te falta energía al llegar la tarde? ¿qué cuando llegas a casa te sientes cansado y no puedes jugar con los niños o hacer la cena? Probablemente sí. Y la verdad es que poco podemos hacer contra la causa: el ritmo de vida habitual y la poca conciliación entre hogar y trabajo, pero sí podemos seguir algunos consejos naturales con los que nos sentiremos un poco mejor y menos agotados.

1. Mantente hidratada: la deshidratación hace que te sientas fatigado, cansado,… así que procura tener simepre a mano una botella de agua, y beber un vaso nada más levantarte por la mañana.

2. No cometas excesos con la comida: después de comer, esas ganas de echar la siesta, no es algo sólo tipicamente nacional… es natural. Nuestro cuerpo después de comer se siente cansado, está en plena digestión y nos pide tranquilidad, sobre todo cuando nos hemos pasado con la comida. Por eso si puedes intenta comer ligero, pero en más tomas, así te sentirás menos cansado.

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Ya tenemos los resultados de la Encuesta Social Europea, y entre ellos, dos especialmente importantes en lo que a salud se refiere:

En primer lugar sobre los médicos, una profesión que valoramos con un 6 sobre 10 ¿mucho? ¿poco? desde mi opinión muy poco, un aprobado raso para una profesión responsable de lo más importante nuestra salud. Pero creo que en ese resultado pueden influir otras cosas, más fruto de nuestro sistema que de el propio comportamiento de los médicos: la falta de tiempo, de recursos, las listas de espera,… todo ello no es responsabilidad suya, pero sí son ellos los que tienen que dar la cara.

En segundo lugar, nestro puesto en cuanto a salud dentro de la UE, el décimo, un dato también preocupante, sobre todo teniendo en cuenta nuestros competidores, si podemos estar económicamente dentro de los primeros, ¿por qué en salud estamos en la mitad de la tabla?. Y más teniendo en cuenta que supuestamente tenemos la mejor dieta y una sanidad pública.

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Es curioso como una frase con gancho puede repetirse hasta la saciedad aunque sea mentira, es el caso de ese mito: las personas sólo usamos el 10% de nuestro cerebro que muchos atribuyen erróneamente a Albert Einstein.

¿La razónd eque se repita tanto? Pues probablemente el afán de mejora que tenemos las personas y dar respuesta a todo lo que no podemos entender, creer que somos más poderosos de lo que realmente somos y que tenemos un 90% de nuestro cerebro esperando a desarrollarse nos hace sentirnos mejor… pero no es cierto.

Las diferentes pruebas cerebrales como escaners, estudios de imagen e incluso pruebas en animales han demostrado que no existen zonas inactivas en el cerebro, lo mismo los estudios metabólicos. Nuestro cerebro funciona, todo. Sólo que tiene zonas muy diferenciadas.

Así que, si como yo, esperabas a que tu 90% restante se depertara… deja de hacerlo. Ya está despierto… ahora, teniendo en cuenta cómo va el mundo, creo que lo que nos falta a muchos es aprender a usarlo.

La verdad es que el colesterol era uno de esos problemas que hace pocos años a nadie se le hubiera ocurrido pensar que sería tan abundante entre los niños, como la diabetes o la hipertensión. Eran enfermedades relacionadas con adultos. Pero hoy por hoy sus cifras son similares a las nuestras.

El problema es que el colesterol no sólo es un indicador, sino que se trata de un factor de riesgo de las enfermedades cardivasculares, los niños que tienen colesterol, igual que los adultos que lo tienen, tienen más riesgo de tener todo tipo de enfermedades relacionadas con la circulación (infartos, embolias,…). Esto se debe a que el colesterol es una molécula que se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, haciendo que la circulación se dificulte.

Si eres padre y no sabes si tu hijo tiene este problema puede que sea un buen momento para ir al pediatra y pedirle un análisis y recomendaciones: para prevenirlo, en el mejor de los casos o tratarlo en el peor.

Vía | Bebés y más - Alimentos y salud
Más información | Asociación española de pediatría

Seguro que nos os digo nada nuevo si os cuento que para tener una buena salud es necesario dormir bien, nos ayuda a relajarnos, a descansar nuestros músculos, a despejarnos,… Pero ¿y cuándo no es así?

Muchas veces nos cuesta muchísimo dormir bien y al día siguiente cunado nos despertamos estamos aún más cansados que cuando nos fuimos a la cama multiplicando nuestro estrés y nuestro mal estado de ánimo.

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