La causa exacta de la osteoartritis es aún desconocida, pero sí que se sabe que existen algunos factores que están estrechamente relacionados con el desarrollo de la enfermedad, los más populares:

• Factores genéticos: es más frecuente en personas con historial familiar del problema
• Traumatismos anteriores: las personas que han tenido problemas anteriores en articulaciones o músculos tienen más riesgos de padecerla
• Diabetes: las personas diabéticas tienen ma´s riesgo de padecer la enfermedad debido a los problemas neurológicos y endocrinos desarrollados
• La edad: la mayoría de los casos aparecen en personas de 40 o 50 años
• El sexo: las mujeres son más susceptibles a la enfermedad
• Obesidad debido al peso y el esfuerzo extra que se pone en nuestro sistema musculoesquelético
• Enfermedades asociadas: como la artritis reumatoide pueden tener que ver en el desarrollo de la osteoartritis
• Estructura inusual de los huesos: las personas que tienen deformidades en su sistema óseo tienen más posibilidades de padecerlo
• Una mala alimentación también puede ser un factor de riesgo de la enfermedad

Un calambre muscular es una contracción repentina, breve y dolorosa de un músculo o grupo de músculos concreto. Generalmente se producen en las piernas y existen múltiples factores que hacen que se produzcan:

• una falta de riego sanguíneo debida a algún trastorno de la circulación. También puede deberse a llevar mucho tiempo sin mover las piernas
• la falta de algunos minerales o el abuso de sustancias tóxicas, por ejemplo se da cuando los niveles de potasio, magnesio o calcio del organismo se encuentran por debajo de lo normal, y cuando se toma un exceso de bebidas alcohólicas
• aunque resulte curioso a veces también se da cuando se suda en exceso, ya que se pierden líquidos y minerales que no se reponen inmediatamente. Se asocia sobre todo a personas que realizan ejercicio con mucho calor o deportistas profesionales

Para evitarlo podemos hacer poco, simplemente procurar no dejar los músculos mucho tiempo en la misma posición, intentar hacer lo posible para tener una buena circulación y tener cuidado a la hora de practicar deporte.

Si tienes uno hay un remedio muy común y fácil: estira poco a poco el músculo y frota la zona con vigor con agua tibia. Se irá poco a poco.

Es curioso como aquellas cosas que hacemos en la infancia pueden tener una gran repercusión en nuestra salud a largo plazo, un ejemplo es el deporte, según ha descubierto un estudio de la Universidad de Indiana.

Al parecer cuando los niños realizan algún tipo de deporte como baloncesto o fútbol, sus huesos se vuelven más fuertes, de por vida, e incluso pueden tener menor riesgo de tener osteoporosis gracias a ello.

Así que ya sabes, si tienes un hijo pequeño apúntale a algún deporte como actividad extraescolar, así conseguirás darle mayor calidad de vida no sólo ahora, sino también en el futuro.

Más información | Universidad de Indiana

Caminar es una de las formas más sencillas y completas de ejercitarse, además de la opción más correcta para las personas mayores o aquellas que no han tenido una vida muy vinculada al deporte, ya que resulta más ligera y es muy raro que existan problemas musculares.

El problema es que según ganamos años, también solemos "ganar" algunos problemas en articulaciones y músculos, y al final caminar resulta incluso doloroso, dejamos de hacerlo porque nos duele, pero lo que sucede después es que se multiplican nuestros problemas por la falta de ejercicio.

Panasonic, consciente del problema y con grandes laboratorios de tecnología ha decidido crear un producto que pueda acabar con esos problemas, permitiendo a los mayores o personas con algún problema de movilidad realizar ejercicio sin dolor, y el resultado ha sido Raku Raku Walk, una máquina que permite hacer ejercicios de step mientras estás sentado, y que a la vez mueve el asiento para que se favorezca también la musculatura de la parte superior de las piernas, así se reduce totalmente la carga del peso en las rodillas una de las formas más afectadas por estos dolores.

Según los investigadores encargados del desarrollo de Raku Raku Walk, utilizarla únicamente 15 minutos al día, 3 veces a la semana y durante 3 meses consigue fortalecer las piernas un 60%.

El único problema es que de momento sólo está disponible en Japón, donde Panasonic ya consiguió un gran éxito con otras máquinas de fitness como Joba, esperemos que en breve lleguen a Europa, porque la idea parece realmente buena, y eficaz.

Vía | CasaDomo
Más información | Panasonic

Dormir mal, las malas posturas ante el ordenador, etc. Hacen que el dolor de cuello sea algo frecuente, pero con ejercicio este puede disminuir.

Eso es lo que ha demostrado un estudio danés publicado en el mes enero de la revista Arthritis Care & Research, realizado en 94 mujeres.

Dividieron a las personas en 3 grupos, uno de ellos siguió su vida habitual, otro realizó una rutina de ejercicios general y otros un entrenamiento específico, con ejercicios basados en movimientos de cuello y hombros.

Sigue leyendo esta entrada >>

La rotura de cadera es un problema bastante frecuente entre las mujeres mayores de 60 años, debido a la debilidad de los huesos producida por la osteoporosis.

No sólo es dolor lo que produce este tipo de fracturas, sino que además, al hablar de personas mayores supone una disminución importante de su calidad de vida, estancias largas en el hospital, dificultad de curación, dolor constante…

Por eso nos alegramos de que un grupo de científicos de la Universidad de California hayan averiguado cuáles son los factores de riesgo de este tipo de roturas. Sí, ya sabíamos que ser mujer y ser mayor eran factores de riesgo, pero este equipo ha hecho una lista de 11 y una fórmula a partir de ellos de forma que, teniendo los datos podemos saber nuestra probabilidad de tener este tipo de fracturas, entre ellos la altura, la raza, la actividad física, los antecedentes familiares, el fumar, la depresión o la edad.

¿Que de qué nos sirve? Pues está claro, si conseguimos saber cuál es el riesgo de cada mujer de tener fracturas de este tipo podemos trasladárselo y así podrán cuidarse de manera adecuada para tener males mayores.

Vía | ElMundo
Más información | Universidad de California

En Cita previa ya os hemos hablado de la osteoporosis, una enfermedad habitual, sobre todo en las mujeres de más de 40 años, que consiste en la pérdida de masa ósea.

Muchos son los factores de nuestros hábitos de vida y nuestra salud que tienen que ver en el curso de esta enfermedad, como la falta de ingestión de alimentos con calcio o la falta de ejercicio, pero ahora, un estudio de la revista Archives of Internal Medicine ha averiguado que también otros factores como el padecer depresión tienen que ver con la gravedad de la enfermedad.

De hecho, según el estudio un 17% de las mujeres con depresión tienen el cuello del fémur más delgado comparado con las mujeres que no tienen depresión, de las que sólo un 2% tienen este problema. En la espina lumbar esta cifra llega al 20% en el caso de las mujeres con depresión y al 9% en las que no la tienen.

¿La razón? Pues aunque en el estudio no lo diga yo supongo que se debe a que cuando una está deprimida sus hábitos de vida suelen ser mucho peores, nos alimentamos peor, comemos menos, salimos menos a la calle (y por tanto tenemos menos vitamina D), así que supongo que esa es la razón por la que también la osteoporosis afecta más a las mujeres que padecen esta enfermedad, pero tal vez haya algún vínculo directo del que todavía no sabemos.

Más información | Archives of Internal Medicine

Después de hacer deporte hay veces que nos duelen determinadas partes del cuerpo por cosas que hemos hecho mal, y no hablo de agujetas, sino de dolores musculares debidos a malas prácticas.

Lo mejor para este tipo de dolor es evitarlo, en Bajo en Calorías ya os he dado algunos trucos para ello como:

• estar seguro de que has comido suficiente
• calentar antes de empezar a hacer ejercicio
• estirar al terminar
• beber suficiente agua

Pero si por h o por b no has conseguido prevenir el dolor lo que tienes que hacer es:

• darte un pequeño masaje en el área afectada consiguiendo estimular la circulación (recuerda que estamos hablando de pequeños dolores musculares debidos al ejercicio, no de lesiones constantes y graves cuyos masajes los dejamos a los profesionales)
• aplícate frío en la zona
• no esperes que se vaya inmediatamente, el dolor suele durar un par de días
• puedes hacer algunos ejercicios de bajo impacto de la zona afectada, así conseguirás estimular también la circulación

El dolor de espalda es algo cada vez más común, sobre todo entre aquellos que por suerte en algunos casos y por desgracia en otros trabajamos en una oficina, muchas horas delante del ordenador, las malas posturas, el mal descanso,… Todos esos y más problemas de la vida diaría pueden influir en la aparición de este dolor, que además puede tener repercusiones a la larga.

Si te duele poco puedes hacer salvo ir al médico y seguir todos sus consejos, pero si aún no lo tienes de forma fija sino que de forma puntual sientes algo de dolor, o temes poder pasar por ello aquí te dejo una serie de consejos que te ayudarán a evitarlo:

• Una correcta postura al dormir: aunque no somos conscientes en ese momento tenemos que tener en cuenta que pasamos gran parte de nuestra vida en la cama, por eso la postura que tomamos en ella es muy importante. Hay diferentes posturas específicas para dolores concretos, hombros, brazos, cuello,… pero si hablamos de la espalda, la postura más correcta y que menos daño nos hará es la posición fetal ya que así disminuimos lo máximo posible la presión sobre la espalda

Sigue leyendo esta entrada >>

La lactancia materna es una forma de mejorar la salud de la madre y la del bebé y también su relación, pero ¿se te había ocurrido alguna vez pensar que puede tener efectos sobre la artritis reumatoide? A mí no, pero según un estudio del Malmö Hospital University de Suiza que han presentado hace poco en el Annual European Congress of Rheumatology que se ha celebrado en Barcelona parece ser que sí que tienen relación.

Poco os puedo decir porque no han trascendido muchos datos de la conferencia, pero al parecer han conseguido vincular una lactancia materna más larga con una disminución del riesgo de padecer artritis reumatoide, gracias a las hormonas que nuestro cuerpo segrega por la lactancia, así que ya sabéis, a dar el pecho.

Vía | Arthritisblog
Más información | ScienceDaily