Sabemos que la lactancia materna tiene muchos beneficios, tanto para el bebé como la madre desde una relación más extrecha madre-hijo hasta una menor probabilidad de la madre de padecer cáncer de mama, pero esto no es lo único, parece que cada día se descubren beneficios nuevos de la lactancia.

Por ejemplo, según un estudio del Centro Médico Diaconesa Beth Israel (en Boston) la lactancia materna está relacionada con un menor índice de masa corporal (es decir, menos obesidad) y niveles más altos de colesterol buenoenfermedades cardiovasculares e ictus.

Vía | Educared

Aquí está la solución a la sopa de letras sobre factores de riesgo cardiovascular de ayer, como veis faltan muchos como la edad, el tabaco o los triglicéridos, pero no quería forzar mucho para ser el primero… con el éxito que ha tenido, pronto algunos más.

Como saben la mayoría de los que leen este blog la idea es hacer la salud más accesible, tanto porque se nombran estudios de los que pocas veces los medios se hacen eco como porque intentamos hablar de forma sencilla, pero claro también hace falta algo de entretenimiento, así que hemos creado una nueva sección de pasatiempos en la que habrá sopas de letras, crucigramas, adivinanzas,… y muchos más entreteniemientos relacionados con la salud que nos ayuden a hacer el blog más entretenido.

Para empezar, nada mejor que lo más común: las enfermedades cardiovasculares. Que son la primera causa de muerte en los países desarrollados a pesar de tener un gran componente evitable, es decir que podríamos disminuir muchísimo nuestro riesgo sólo cambiando algunos de nuestros hábitos.

En la sopa de letras de abajo tenéis 6 motivos (de los muchos) que pueden producir enfermedades cardiovasculares (infartos, embolias, trombosis, enfermedades cerebrovasculares, varices,…). A ver si alguien los encuentra.

Hace años era raro que una mujer tuviera un infarto, una trombosis, una apoplejía,… Esas enfermedades estaban casi siempre destinadas al sexo masculino, y es que eran ellos los que fumaban, los que bebían, los que comían peor,… en definitiva los que tenían peores hábitos, pero la cosa cambia, la igualdad está aquí, y no sólo para lo bueno, también para lo malo, hoy muchas de nosotras también fumamos y bebemos y tenemos los hábitos de vida insanos que ellos empezaron a tener hace años.

Por eso cada vez es mayor el índice de mujeres que sufren este tipo de enfermedades y ya no es raro oir que fulanita tuvo un infarto, o que pepita ha sufrido una apoplejía.

Eso lo esperábamos, era normal con el cambio de vida, pero lo que no esperábamos es que las mujeres tuvieramos una peor calidad de vida después de sufrir una apoplejía y eso es lo que ha concluido un estudio publicado este mes en la revista Stroke.

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Tener hipertensión es algo frecuente, sobre todo a partir de determinada edad y tenerla predispone a tener todo tipo de enfermeades cardiovasculares.

No se sabe cuál es exactamente su causa, pero se sabe que hay una serie de factores que favorecen su aparición en determinadas circunstancias.

Este post va sobre ellas, con el objeto de que sabiéndolas sepáis cuando tenéis que cuidaros más, tomar más precauciones, etc. Son:

• Herencia: aunque no siempre se da la circunstancia sí que es cierto que sis tus familiares cercanos tienen hipertensión es conveniente que cuides aún más tus hábitos de vida
• Factores étnicos: aunque hay estudios en ambos sentidos parece ser que las personas que tienen la piel oscura tienen más tendencia a la hipertensión
• Sal: En exceso puede producir o empeorar los síntomas de la hipertensión ya que retiene líquidos que la incrementan
• El sobrepeso, una dieta rica en grasas la falta de ejercicio: son factores que condicionan y agravan la hipertensión ya que aparecen la aparición de colesterol y triglicemias
• Fumar contribuye al envejecimiento prematuro de los vasos sanguíneos, y por tanto la hiperensión
• Estrés
• La edad se trata de un factor de riesgo inevitable pero lo cierto es que con la edad nuestros vasos se van volviendo menos flexibles y por tanto se incrementa la tensión arterial

La hipertensión es un importante factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, incrementa nuestro riesgo de tener infartos, embolias, trombosis, apoplejías,… Pero además, según un estudio reciente realizado por la Harvard Medical School también hace que aparezcan también es un problema que puede hacer que aparezca otro factor de riesgo de estas enfermedades como es la diabetes tipo II, al menos en mujeres (que es el género de la población que se ha sometido a estudio).

Los resultados del estudio no nos sorprenden (en cierto sentido), es frecuente que las personas hipertensas tengan también diabetes tipo II y viceversa, ya que ambas son favorecidas por hábitos de vida comunes, como la falta de ejercicio o una mala alimentación pero hasta ahora no se había estudiado la relación entre la hipertensión y el posterior desarrollo de este tipo de diabetes.

El estudio ha sido publicado en una revista médica europea (European Heart Journal) el pasado mes de octubre, y se basa en la observación de más de 38,000 que en el comienzo del estudio (1993) estaban libres de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

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Es bien sabido por todos que el ejercicio nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, algo muy importante, sobre todo si tenemos en cuenta que estas enfermedades (infarto, embolia, trombosis,…) son la principal causa de muerte en los países del primer mundo.

Pero… ¿cómo nos ayuda? pues supongo que todos tenemos una ligera idea: nos ayuda a reducir la grasa corporal, mejora nuestra tensión sanguínea, mantienen nuestros músculos activos,… pero hoy os traigo un estudio un poco más completo que nos habla sobre los efectos del explícitos del ejercicio sobre cada uno de los diferentes factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

Lo ha publicado el mes pasado la revista Circulation y según sus conclusiones el ejercicio como sabemos todos ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares pero concretamente la mayor actividad la tiene sobre la salud de nuestra corazón (un 60%).

A la hora de evaluar el efecto que este tiene sobre las diferentes enfermedades cardivovasculares la mayor influencia la tiene sobre la actividad de los vasos sanguíneos y la inflamación de las arterias (un 33%), además reduce la tensión sanguínea (27%), tiene efectos sobre las grasas (15%) y por último nos ayudan a reducir nuestro peso (10%) y la diabetes (9%).

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¿Os acordais de que el otro día os hablaba de que casarse era bueno para la salud? pues sí, casarse es bueno, pero divorciarse según un nuevo estudio, parece ser que es bastante malo ya que aumenta las probabilidades de tener un ataque cardiaco.

Eso es lo que ha dicho un estudio realizado en en 9,011 británicos, la mayoría de ellos casados y a los que se entrevistó sobre sus condiciones de separación y se les observó sus problemas clínicos durante 12 años, curiosamente aquellos que se habían divorciado o roto sus relaciones de forma "peor" (con mas problemas) tenían un 34% más de riesgo de tener un ataque cardiaco que el resto.

Al final van a ver ustedes que lo mejor va a ser no arriesgarse.

Nota: por supuesto este estudio entra dentro de la categoría de curiosidad y no le doy ningún tipo de valor, al menos, por ahora, que nunca se sabe como acabará la cosa….

Vía | Comcast

No hace falta que os hable de que las horas mínimas de sueño son necesarias, para estar descansados, para sentirnos bien y sobre todo por nuestra salud, de hecho ya os habíamos dicho que dormir bien era uno de los pasos a seguir para evitar las enfermedades cardiovasculares, pero hoy os traemos otra noticia, relacionada con el sueño y especialmente interesante para ti si eres mujer, y es que un estudio publicado en el prestigioso Journal Hipertensión ha afirmado que la falta de sueño en las mujeres puede desencadenar un aumento de la tensión arterial.

Concretamente, el estudio ha rebelado que aquellas mujeres que duermen 5 o menos horas al día tiene el doble de probabilidades de sufrir hipertensión que aquellas mujeres que duermen un mínimo de 7 horas.

Como sabemos la hipertensión es un importante factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares así que aquí tienes una razón más para intentar dormir aún en esas situaciones que todas sabemos en las que las horas de sueño suelen ser escasas (después de tener un hijo, momentos de mucho trabajo, estudios, etc), pero no sólo importan las horas de sueño, también es importante la calidad de este, muchas veces nos pasamos 8 hroas ne la cama pero eso no quiere decir que sean 8 horas durmiendo, de hehco a veces esas horas nos agotan más que si no nos hubieramos acostado, así que has todo lo psible para mejorar tu calidad de sueño, el otro día te ofrecíamos 4 consejos para dormir mejor que probablemente puedan ayudarte.

Vía | A hearty life
Más información | ScienceDaily

Es curioso, hasta ahora creía que la mujer se preocupaba mucho más por su salud que el hombre de hecho, son ellas las que suelen buscar más información al respecto en internet, las que se suelen preocupar más por su alimentación o las que suelen hacer mayor esfuerzo por mantener la forma (esto tal vez más por cuidar su físico que por mantener un estilo de vida saludable), por eso me ha sorprendido este estudio de la University of Southwestern Medical Center de Dallas, que ha averiguado que las mujeres que tienen un historial familiar de problemas cardiovasculares son menos propensas a hacer cambios en sus hábitos de vida con la idea de disminuir su riesgo en comparación con los hombres.

Concretamente ellas son menos propensas a dejar de fumar o a abandonar los hábitos sedentarios una vez tomados, actitudes ambas que podían significar una reducción significativa del riesgo de padecer cualquier tipo de enfermedad cardiovascular.

Por supuesto se trata de un pequeño estudio, yo, sigo creyendo que las mujeres nos preocupamos mucho más por nuestra salud que ellos, aunque tal vez sea cierto que estadísticamente, al ser nuestro género menos afectado por las enfermedades cardiovasculares que los hombres nos despreocupemos en este sentido y nos alarmemos más ante otras enfermedades, sin embargo, si este es tu caso no es así, es cierto que a las mujeres nos afectan menos las enfermedades cardiovasculares, pero también es cierto que esta incidencia va en aumento y que además, aunque nos afecten menosq ue a ellos se trata de la primera causa de muerte (también en mujeres) en todo el primer mundo.

Vía | A hearty life
Más información | ScienceDaily