En Estados Unidos las enfermedades cardiovasculares acaban con la vida de más de medio millón de personas cada año, además de disminuir la calidad de vida de otras tantas, en nuestro país, al igual que en el resto de los países del primer mundo también es la primera causa de muerte, como resultado, tanto las administraciones públicas como la industria alimentaria o farmacéutica están continuamente sacando campañas para intentar disminuir esas cifras. Una de esas campas es esta, 13 formas de cuidar nuestro corazón que nos ofrece la AHA, con la que pretende ayudar a la administración estadounidense a reducir las cifras de mortalidad y morbilidad cardiaca.

Los 13 pasos son:

• saber cuántas calorías necesitas, y las calorías que gastas
• come lo necesario, aprende las raciones que necesitas y evita comer más de la cuenta
• haz ejercicio, un mínimo de 30 minutos al día durante 2 o 3 días a la semana
• come vegetales y verduras en tu dieta y reduce los alimentos procesados
• come pescado al menos dos veces a la semana, especialmente si se trata de salmón u otro tipo de pescado rico en omega-3
• toma lácteos, pero bajos en grasa

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Beber regularmente es una razón para que la presión sanguínea aumente, un estudio japonés ha investigado cómo interfieren otros factores como la edad y el nivel de colesterol en ese aumento, en hombres (como veis todos los días notamos que faltan mujeres para la investigación).

Según los resultados del estudio, publicado en Alcoholism: Clinical & Experimental Research y realizado en más de 21.000 hombres de 20 a 30 años y de 50 a 60, ambos factores (colesterol y edad) tienen una clara influencia sobre ese aumento.

En el estudio se dieron cuenta que los hombres que tenían sobre 50 años y bebían cantidades moderadas de alcohol tenían generalmente la tensión más alta que aquellos que no bebían, sin embargo, de los jóvenes de 20 años sólo aquellos que bebían mucho mostraban aumentos en la presión sanguínea, aumentos que en el caso de los jóvenes también tenían que ver con los niveles del colesterol HDL, lo que no pasaba en los hombres que rondaban los 50.

¿Qué es considerado beber mucho y beber de forma moderada? Beber menos de 30 gramos de alcohol al día es beber de forma moderada, más de 30 gramos ya es beber mucho.

En resumen, que gracias a el estudio sabemos que la edad es un factor que tiene mucho que ver a la hora de valorar los efectos del alcohol en el organismo, y concretamente en el aumento de la tensión sanguínea.

Más información | Alcoholism: Clinical & Experimental Research

Las malas posturas son algo frecuente, sobre todo en aquellas personas que por trabajo nos pasamos el día sentados, las consecuencias para nuestra salud, sobre todo los dolores de espalda, pero no queda ahí, ahora un grupo de expertos ha demostrado que existe un vínculo entre la hipertensión y las malas posturas del cuello y la espalda, y como sabemos, la hipertensión es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

Así que, cuando tu madre te diga que te pongas recto hazle caso.

Vía | Newscientist

Todavía no se sabe la totalidad de los efectos negativos que puede tener la contaminación del aire para nuestra salud y vivir cerca de zonas industrializadas es cada vez más común, sobre todo en superficies pequeñas como Taiwán, el lugar del estudio, o a menor escala islas como Canarias (de dónde soy yo), Baleares,… o pueblos industriales.

Como os he dicho Taiwán, con una superficie muy industrializada es uno de los puntos del planeta con más interés en saber qué consecuencias puede tener la contaminación del aire para el medio ambiente y la salud, por ello han realizado un estudio sobre las consecuencias respiratorias del aire de mala calidad que se respira en la isla (cualquier parte de ella, las más contaminadas y las menos contaminadas).

Y las conclusiones han tenido algo curioso, no sólo la contaminación está relacionada con los problemas cardiovasculares en las personas mayores, sino que pueden acelerar esos problemas cardiovasculares, afectando a jóvenes adultos. Gente completamente sana, que puede empezar a tener problemas respiratorios y cardiacos debido a la contaminación ambiental.

Vía | Reuters

Ya os habíamos hablado muchas veces de los beneficios que tienen los cereales integrales para nuestro corazón, pero ¿sabes que con sólo una toma diaria puedes conseguir beneficios notables?

Pues así es, un nuevo estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition ha concluido que podemos encontrar beneficios notables con sólo una toma de cereales integrales al día, concretamente, el estudio que se realizó en estudiantes voluntarios durante una década halló que aquel grupo de estudiantes que había tomado durante esta década una toma de cereales integrales diarios tenían un 4% menos incidencia de hipertensión que los que no comían este tipo de alimentos, pero aún hay algo mejor, en aquel grupo que tomaba 2 raciones diarias este índice disminuyó un 8%.

Cada día se observan más beneficios de los cereales integrales sobre nuestra salud cardiovascular, y puede ser tan sencillo como acompañar el desayuno de muesli o cereales en vez de esos productos azucarados, sobre todo, para los niños.

Más información | WebMD
Relacionado | Los cereales integrales son buenos para tu corazón

El síndrome metabólico es un cúmulo de factores de riesgo que se dan en una misma persona, como por ejemplo tener hipertensión, obesidad, elevados niveles de azúcar, etc. y que predisponen a padecer enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Este problema se da sobre todo en adultos, pero teniendo en cuenta el alto grado de obesidad infantil en la población actual cada vez se da con más frecuencia en niños.

Ahora, un estudio publicado en Pediatrics ha relacionado el síndrome metabólico padecido en la infancia con enfermedades en la edad adulta.

Se analizaron entre 1973 y 1976, los niveles de glucosa, triglicéridos, colesterol “bueno”, masa corporal y presión arterial en 771 adolescentes entre 5 y 19 años. 31 de esos chicos tenían al menos tres factores anormales, y fueron clasificados como síndrome metabólico.

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Desde siempre la manzana se ha identificado con la dieta saludable, no se trata de una casualidad, la manzana, además de ser la fruta por excelencia tiene la cualidad de tener una amplia concentración de polifenoles, unos antioxidantes de reconocido valor a la hora de prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Concretamente, los polifenoles son capaces de disminuir el colesterol malo (LDL), reduciendo así el riesgo de padecer cualquier tipo de enfermedad cardiovascular.

La novedad es que ahora sabemos que no es necesario “morder la manzana” para obtener estos beneficios sino que el zumo de manzana también aporta las cualidades cardiosaludables de la fruta, eso sí, cuando se trata de zumos turbios es decir, sin colar, con pulpa, ya que está demostrado que estos contienen al menos 4 veces más polifenoles que aquellos que son filtrados.

Así que ya sabes, la próxima vez que salgas por ahí, zumo de manzana… sin colar.

Vía | The cardio blog
Más información | BBC

Al menos cuando el foco del cáncer está localizado en el pecho izquierdo, justo encima del corazón.

Al parecer en los primeros estadios del cáncer, cuando hay suerte y se diagnostica de forma precoz, uno de los componentes habituales del tratamiento es la radiación, que se aplica sobre este pecho y como en todos casos tiene efectos secundarios, al tratarse de una zona del cuerpo tan cercana a nuestro corazón es lógico que incrementen nuestro riesgo de padecer problemas cardiacos.

Para corroborarlo la Universidad de Michigan examinó a 961 mujeres con cáncer de pecho en fases I y II (485 localizados en el lado izquierdo y 476 localizados en el lado derecho), y observó el daño que la radiación causaba directamente sobre las arterias del corazón: en el momento en que fueron diagnosticadas las mujeres que tenían el foco localizado en la mama izquierda, y las que lo tenían en la derecha tenían aproximadamente el mismo riesgo de tener enfermedades coronarias.

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Los medicamentos para la hipertensión, siempre benefician a los que tienen este tipo de problemas, pero hasta ahora no conocían datos de lo que estos medicamentos podían suponer en mayores de 80 años, ahora los ensayos preliminares de un estudio realizado en 3845 pacientes de esa edad, han averiguado que su efecto es el mismo, pero que además la disminución de la presión tiene beneficios especiales en estos ancianos, ya que consigue reducir significativamente los casos de apoplejía y la mortalidad.

Para dejarlo más claro os dejo un fragmento de la noticia:

The 3,845 patient Hypertension in the Very Elderly Trial (HYVET) is the largest ever clinical trial to look at the effects of lowering blood pressure solely in those aged 80 and over. Preliminary results of the trial, which is coordinated by scientists from Imperial College London, suggest that lowering blood pressure significantly reduces both stroke and mortality in the over-80s.

Vía | A hearty life
Más información | ScienceDaily

O bueno, más que controlar tu mal genio, intenta no tenerlo, y es que ya sabíamos que el estrés aumentaba tus posibilidades de tener algún tipo de enfermedad cardiovascular, accidente cardiaco, apoplejía, infarto,… pero lo que no sabíamos es que aquellas personas que tienen mal genio, son hostiles o tienen continuos estados depresivos también tienen muchas más posibilidades de tener cualquier tipo de estas enfermedades.

Estos han sido los resultados de un nuevo estudio, que ahora se está completando con la observación de cómo las prácticas de meditación pueden ayudar a paliar los síntomas cardiovasculares de estas actitudes.

Más información | MsnBC