Caminar es una de las formas más sencillas y completas de ejercitarse, además de la opción más correcta para las personas mayores o aquellas que no han tenido una vida muy vinculada al deporte, ya que resulta más ligera y es muy raro que existan problemas musculares.

El problema es que según ganamos años, también solemos "ganar" algunos problemas en articulaciones y músculos, y al final caminar resulta incluso doloroso, dejamos de hacerlo porque nos duele, pero lo que sucede después es que se multiplican nuestros problemas por la falta de ejercicio.

Panasonic, consciente del problema y con grandes laboratorios de tecnología ha decidido crear un producto que pueda acabar con esos problemas, permitiendo a los mayores o personas con algún problema de movilidad realizar ejercicio sin dolor, y el resultado ha sido Raku Raku Walk, una máquina que permite hacer ejercicios de step mientras estás sentado, y que a la vez mueve el asiento para que se favorezca también la musculatura de la parte superior de las piernas, así se reduce totalmente la carga del peso en las rodillas una de las formas más afectadas por estos dolores.

Según los investigadores encargados del desarrollo de Raku Raku Walk, utilizarla únicamente 15 minutos al día, 3 veces a la semana y durante 3 meses consigue fortalecer las piernas un 60%.

El único problema es que de momento sólo está disponible en Japón, donde Panasonic ya consiguió un gran éxito con otras máquinas de fitness como Joba, esperemos que en breve lleguen a Europa, porque la idea parece realmente buena, y eficaz.

Vía | CasaDomo
Más información | Panasonic

En varias ocasiones ya os hemos hablado de la alimentación de los mayores, y concretamente de cómo evitar su perdida muscular, ya que es frecuente que con la edad perdamos parte de esta masa.

Hoy os voy a hablar de algo relacionado también con el tejido muscular, concretamente con la debilidad de este tejido y es que según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition¹ aquellos mayores con niveles bajos de selenio tienen debilidad muscular.

Para llegar a estas conclusiones tomaron a un grupo de hombres y mujeres de 65 años en adelante y se les extrajo sangre, comparándolos con un grupo control se vio que aquellos con niveles bajos de selenio tenían el doble de riesgo de tener debilidad muscular.

Sin embargo, según los investigadores todavía es pronto para recomendar a la población tomar suplementos de selenio, todavía se necesitan más estudios al respecto, pero para estar seguros recuerda que puedes encontrarlo en los cereales, frutos secos, mariscos y carnes sobre todo.

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1 - Más información | American Journal of Clinical Nutrition [volver]

Uno de nuestros primeros post fue contaros como cambian las necesidades fisiológicas de las personas con la edad, y como los ancianos tienen carencias nutricionales habitualmente debido a ese cambio y a la pérdida de apetito, además, cuando llegamos a la vejez solemos perder gran parte de masa muscular, pérdida que puede producir graves problemas para nuestro cuerpo.

Para estudiar cómo podemos evitar esta pérdida se ha realizado un estudio recientemente, según el cual se ha demostrado que, la ingestión de una dieta con elevado contenido en proteínas puede ayudar a aumentar la masa muscular de la misma manera que lo hace en los jóvenes, a pesar de la edad.

Vía | That’s fit
Más información | Reuters
Relacionado | Alimentación en los mayores (I) y Alimentación en los mayores (II)

Probablemente los que tenemos contacto con personas mayores sabemos qué es la degeneración macular asociada a la edad (AMD), la causa más frecuente de ceguera en ancianos después de la diabetes, que se debe a un problema de la zona central de la retina que se conoce como mácula (señalada en la imagen de la derecha), por eso en principio en la degeneración macular asociada a la edad los ancianos ven el centro de las cosas borrosas, aunque la visión periférica no esté afectada.

Dos estudios recientes de Archives of Ophthalmology apuestan por ayudar a evitarla con una dieta adecuada:

El primero de ellos evaluó a 4.500 personas de entre 60 y 80 años. Se comparó la dieta de los que tenían o no degeneración macular y se comprobó las personas que no tenían la enfermedad consumían pescado en concreto un tipo de ácido graso omega-3 que se encuentra habitualmente en el salmón o el atún, más veces que la media.

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