Posiblemente muchos de vosotros no necesitáis que os diga razones para prácticar sexo, pero por si hay alquien que aún necesita más, aquí tenéis una lista de beneficios del sexo para nuestra salud:

• Te ayuda a controlar el peso y es, hacer el amor es un muy buen ejercicio, mucho mejor más gratificante y relajante que correr en una cinta o jugar al futbol. Sin sacrificarte, podrás perder cerca de 200 kcals en sólo 30 minutos
• Control del dolor: sí, sé que la excusa típica de la mujer, o al menos ese el tópico, es el famoso me duele la cabeza. Pero esa frase, más que una excusa es una razón y es que mientras haces el amor, pocas veces te acuerdas del dolor, más bien al contrario. Hombre, si te duele la espalda procura no ponerte debajo, cuestión de lógica, pero en líneas generales, el sexo ayuda a olvidarse del dolor y a calmarlo.
• Alivia el estrés, nos relaja nos alivia cualquier tipo de tensión y además hace que haya menos problemas con la pareja, lo que también nos ayuda a eliminar una gran fuente de estrés
• Mejora nuestra salud cardiovascular: ya que es una buena manera de hacer ejercicio, perder peso, mejorar nuestra tensión sanguínea, etc.
• En el plano psicológico sentirnos deseados nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos y nos ayuda a superar miedos y complejos
• También nos ayuda a conocernos mejor tanto a nosotros como a nuestra pareja, además nos insta a cuidarnos y a hacernos revisiones periódicas

Y todo esto sin contar que es bastante placentero….

Los trastornos alimentarios son muy difíciles de tratar, en muchos casos ni siquiera se consigue y siempre quedan secuelas, por eso lo mejor es prevenirlos y la mejor forma de cosneguirlo es en el seno de la familia.

Nosotros, los padres tenemos mucho a nuestro favor para conseguirlo, pasamos mucho tiempo con nuestros hijos, somos su ejemplo y somos los encargados de aportarles la educación nutricional.

Estos son algunos consejos prácticos con los que conseguiréis prevenir en la medida de lo posible este tipo de trastornos en los más jóvenes de la casa, o al menos, no tener actitudes con las que fomentarlos, muchas veces los padres lo conseguimos sin darnos cuenta:

• Ante todo, comunicación: comunícate con tu hijo, no hablo de ser su amigo, eso ya es personal, y depende de tu forma de educar, pero al menos procura estar siempre ahí cuando él quiera hablar e intenta darle informaicón antes de que tenga que buscarla en otro sitio
• No critiques su peso o su físico en general
• Intenta que tu hijo siempre tenga alimentos saludables a mano
• Evita los comentarios sobre el cuerpo de otros positivos o negativos
• Cocina con tus hijos: es una buena forma de enseñarles a disfrutar la comida
• Enséñales que son más que lo que se ve
• Ayúdales a hacer un plan para mantenerse en forma, un estilo de vida sano es lo mejor para evitar esos trastornos
• Demuéstrale que le quieres y le entiendes

El estudio del que os hablo ha sido realizado por investigadores suecos y publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health y no es el primero que relaciona la talla al nacer con la salud mental.

Al parecer, los patrones de crecimiento en la edad fetal podrían influir de alguna manera en el comportamiento de las personas adultas.

En este estudio los bebés de talla corta (menos de 47 cm de largo), fueron más propensos al suicidio, tanto violento, como no violento.

De todas formas, podéis estar tranquilo, este tipo de estudios estadísticos con mucha frecuencia tiene que ver con muchas más cosas que las que se investigan en realidad, no es que un niño que nazca con una talla pequeña vaya a suicidarse de adulto, no os alarméis, hay más factores a lo largo de la vida que son las que marcan este tipo de pautas. Pero tenía que hablaros de ello.

Vía | Bebés y más
Más información | Journal of Epidemiology and Community Health

Aunque cuando os hablamos de recursos sobre salud hasta ahora siempre han sido recursos on-line o libros, lo cierto es que existen en nuestro país multitud de revistas de salud con gran cantidad de información, que se publican de forma periódica y que optan por darnos consejos prácticos muy útiles, sobre todo para los que no tienen formación sanitaria.

La más famosa de ellas, sin duda es Saber Vivir una revista mensual, que forma parte del proyecto Saber Vivir que se inició con el programa de las mañanas de Televisión Española, en el que un equipo de profesionales intentan inculcarnos hábitos saludables y hablarnos, en palabras llanas de distintas enfermedades.

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Siguiendo con los trastornos alimentarios, hoy le toca el turno a la bulimia una enfermedad caracterizada por los atracones y purgas constanes además de por un grave sentimiento de culpa y de malestar con el propio cuerpo.

Podemos reconocer este tipo de problemas por:

• uso de muchos laxantes y diuréticos
• ejercicio extremo en algunos casos
• distorsión de la imagen del cuerpo
• sentimiento de culpa después de cada comida
• idas constantes al baño después de comer
• problemas en el esófago
• edema
• debilidad
• peso fluctuante: en este caso no llega a ser un peso tan bajo como en la anorexia, pero bajan y suben de peso constantemente
• atracones constantes
• marcas en los dedos producto de la producción del vómito
• marcas en los dientes y caries
• mala relación con la comida

Atragantarse es bastante habitual, se cierran las vías respiratorias de la garganta o la traquea lo que hace que no llegue oxígeno a la sangre ni a los pulmones, y puede causar una parada respiratoria.

¿Qué lo causa? La causa más común es masticar alimentos de forma incompleta, de manera que este se vaya por la vía respiratoria en vez de por la vía digestiva, esto suele pasar por comer rápido, o por reir y hablar mientras se mastica… ya sabéis con las cosas de comer no se juega.

A la hora de valorar los atragantamientos tenemos que tener especial cuidado con los grupos de población como niños pequeños, que se meten en la boca pequeñas piezas de juguetes, muebles, etc, o las personas mayores, que muchas veces se atragantan cons us propias piezas dentales

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El es una grasa que a pesar de su mala fama es muy importante para nuestro organismo. En él se pueden dividir tres patrones:

• el no debería pasar los 200mg/dl, y por debajo de los 18 años lo ideal es que no supere los 180mg/dl
• El colesterol HDL, el bueno, en varones debería estar por encima de los 40mg/dl, en las mujeres por encima de los 45mg/dl
• y el colesterol LDL, el malo, dbería estar por debajo de los 130mg/dl

Por eso cuando hablamos de colesterol tenemos que tener en cuenta los tres facoters, cuando, por ejemplo las cifras de colesterol HDL (colesterol bueno) son inferiores a las normales tenemos un mayor riesgo de tener problemas cardiovasculares. Este colesterol bajo es habitual en personas obesas y sedentarias.

En el caso del colesterol LDL y el colesterol total, cuando los valores están por encima de los normales puede tratarse de hipercolesterolemia aunque también con alteraciones de hígado, vesícula biliar, pacreas e hipotiroidismo.

Ya sé que aún estamos en febrero, pero lo cierto es que cada vez está más cerca la primavera y con ella la llegada del calor y el aire acondicionado. Las persnas que tenéis algún tipo de problema respiratorio, como el asma bronquial, estaréis temiendo ese momento, y es que este tipo de sistemas, sobre todo cuando abusamos de ellos agravan los síntomas de ese tipo de enfermedades respiratorias.

Pero los que tienen problemas respiratorios no son los únicos que se pueden ver afectados por este tipo de aparatos, a la mayoría de nosotros nos hacen más propensos, sobre todo cuando abusamos de ellos, a padecer infecciones de laringe o faringe, ronqueras o mucosidad son habituales cuando estamos expuestos a su acción.

¿Cómo evitarlo? Neumomadrid nos da la solución, aunque es muy difícil frenar del todo este tipo de problemas lo cierto es que sí que podemos controlarlos si optamos por mantener los aparatos entre los 22 y los 24 grados.

Más información | NeumoMadrid

La obesidad no es el único problema de alimentación que tiene que alarmarnos a los padres, aunque sea el mayoritario. La anorexia, la bulimia y otros trastornos de la alimentación son problemas que cada vez son más numerosos en nuestra sociedad.

Por eso voy a hablaros de los síntomas de cada una de ellas, para que así con un poco más de información, los padres podamos tener una alternativa mayor ante este tipo de problemas.

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